Apakah gas normal?
Rata-rata orang dewasa melewati gas antara 13 dan 21 kali sehari (1). Gas adalah bagian normal dari proses pencernaan. Tetapi jika gas menumpuk di usus Anda dan Anda tidak dapat mengusirnya, Anda mungkin mulai merasa sakit dan tidak nyaman (2).
Nyeri gas, kembung, dan frekuensi flatus dapat diperparah oleh apa pun yang menyebabkan diare atau sembelit. Gas juga bisa disebabkan oleh:
makan berlebihan
menelan udara saat Anda makan atau minum
mengunyah permen karet
merokok
makan makanan tertentu
Buat janji dengan dokter Anda jika gejala gas Anda:
menyebabkan Anda tertekan
berubah tiba-tiba
disertai dengan konstipasi, diare, atau penurunan berat badan
Dokter Anda dapat menentukan penyebab yang mendasari.
Bagaimana menyingkirkan gas
Seringkali, gas Anda disebabkan oleh apa yang Anda makan. Makanan dicerna terutama di usus kecil Anda. Apa yang tersisa tidak tercerna difermentasi dalam usus besar Anda dengan bakteri, jamur, dan ragi, sebagai bagian dari pencernaan. Proses ini menghasilkan metana dan hidrogen, yang dibuang sebagai flatus.
Bagi banyak orang, mengubah pola makan cukup untuk mengurangi gas dan gejala yang menyertainya (3). Salah satu cara untuk menentukan makanan mana yang memberi Anda gas adalah dengan menyimpan buku harian makanan. Pelaku umum termasuk:
makanan berserat tinggi
makanan dengan kandungan lemak tinggi
makanan yang digoreng atau pedas
minuman berkarbonasi
bahan-bahan artifisial yang biasa ditemukan dalam produk-produk rendah karbohidrat dan bebas gula, seperti gula alkohol, sorbitol, dan maltitol
kacang dan kacang lentil
sayuran cruciferous, seperti kubis Brussel, kembang kol, dan brokoli
plum atau jus prune
makanan yang mengandung laktosa, seperti susu, keju, dan produk susu lainnya
oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol (FODMAP) - molekul yang ditemukan dalam berbagai makanan, seperti bawang putih dan bawang merah, yang mungkin sulit dicerna.
minuman serat dan suplemen yang dijual bebas
Setelah Anda mengetahui makanan apa yang menyebabkan gas, Anda dapat memodifikasi diet Anda untuk menghindari pelakunya.
8 tips untuk menyingkirkan gas dan gejala yang menyertainya
Jika mengubah diet Anda tidak sepenuhnya berhasil, Anda memiliki beberapa opsi untuk dicoba.
Permen
Penelitian telah menunjukkan bahwa teh atau suplemen peppermint dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus, termasuk gas (4). Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakan suplemen. Peppermint dapat mengganggu penyerapan zat besi dan obat-obatan tertentu. Ini juga dapat menyebabkan rasa panas pada beberapa orang.
Suplemen akan memiliki petunjuk tentang berapa banyak yang harus Anda ambil pada botol. Untuk teh peppermint, minum satu cangkir sebelum makan untuk hasil terbaik.
Teh Chamomile
Teh chamomile juga dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan, gas yang terperangkap, dan kembung (5). Meminum teh chamomile sebelum makan dan sebelum tidur dapat mengurangi gejala bagi sebagian orang.
Simetikon
Simethicone adalah obat over-the-counter yang tersedia di bawah beberapa nama merek yang berbeda. Ini termasuk:
Gas-X
Mylanta Gas
Phazyme
Simetikon bekerja dengan mengkonsolidasikan gelembung gas di perut Anda, memungkinkan Anda untuk mengusir mereka lebih mudah. Ikuti petunjuk dosis, dan pastikan untuk mendiskusikan obat ini dengan dokter Anda, jika Anda mengonsumsi obat lain atau hamil.
Arang aktif
Arang aktif adalah jenis obat bebas yang membantu menghilangkan gas yang terperangkap di usus besar Anda. Anda mengambil tablet tepat sebelum dan satu jam setelah makan (6).
cuka sari apel
Encerkan satu sendok makan cuka sari apel dalam minuman, seperti air atau teh. Minum tepat sebelum makan atau hingga tiga kali sehari selama diperlukan untuk mengurangi gejala.
Aktivitas fisik
Olahraga dapat membantu melepaskan rasa sakit gas dan gas yang terperangkap. Cobalah berjalan setelah makan sebagai cara untuk menghindari gas. Jika Anda menderita sakit gas, lompat tali, berlari, atau berjalan kaki dapat membantu Anda mengusirnya (7).
Suplemen laktase
Laktosa adalah gula dalam susu. Orang dengan intoleransi laktosa tidak dapat mencerna gula ini. Laktase adalah enzim yang digunakan tubuh untuk memecah laktosa. Suplemen laktase tersedia di atas meja dan dapat membantu tubuh Anda mencerna laktosa (8).
Cengkeh
Cengkeh adalah ramuan yang digunakan dalam memasak. Minyak cengkeh dapat membantu mengurangi kembung dan gas dengan memproduksi enzim pencernaan. Tambahkan dua hingga lima tetes ke segelas air 8 ons dan minum setelah makan.
Mencegah gas
Jika tidak ada kondisi medis yang menyebabkan masalah, mencegah gas dapat diselesaikan dengan mengubah kebiasaan gaya hidup dan diet:
Duduklah setiap kali makan dan makan perlahan.
Cobalah untuk tidak menghirup terlalu banyak udara saat Anda makan dan berbicara.
Berhenti mengunyah permen karet.
Hindari soda dan minuman berkarbonasi lainnya.
Hindari merokok.
Temukan cara untuk berolahraga dalam rutinitas Anda, seperti berjalan-jalan setelah makan.
Hilangkan makanan yang diketahui menyebabkan gas.
Hindari minum melalui sedotan.
718/5000
Kondisi itu menyebabkan gas, nyeri, dan kembung
Beberapa kondisi dapat menyebabkan kelebihan gas. Mereka termasuk:
gastroenteritis
intoleransi laktosa
Penyakit celiac
Penyakit Crohn
diabetes
bisul perut
sindrom iritasi usus
Garis bawah
Gas bisa menyakitkan, tetapi biasanya tidak berbahaya. Jika rasa sakit atau kembung merupakan masalah bagi Anda, lihat diet dan gaya hidup Anda untuk melihat perubahan apa yang dapat Anda lakukan. Dalam banyak kasus, modifikasi gaya hidup dan diet mungkin dapat menghilangkan masalah sepenuhnya.
Buat janji dengan dokter Anda jika Anda tidak melihat perbedaan setelah beberapa minggu perubahan gaya hidup dan pola makan. Mereka dapat menjalankan tes untuk melihat apakah gejala Anda disebabkan oleh kondisi medis.
Rabu, 05 September 2018
Mengapa Kita Kentut
Kenapa kita kentut?
Perut kembung, juga dikenal sebagai kentut, adalah sesuatu yang dialami setiap orang. Ini adalah pelepasan gas usus, yang terbentuk sebagai hasil dari mencerna makanan. Gas dapat ditemukan di seluruh saluran pencernaan, termasuk lambung, usus kecil, usus besar, dan rektum.
Kami kentut karena penumpukan gas di tubuh kita, biasanya karena:
Udara tertelan: Kami menelan udara sepanjang hari, termasuk dari minuman berkarbonasi atau menghirup udara saat kami mengunyah.
Pertumbuhan berlebih dari bakteri di usus kecil: Beberapa kondisi dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih bakteri, termasuk diabetes tipe 2, penyakit celiac, penyakit hati, dan penyakit radang usus.
Karbohidrat yang belum sepenuhnya dicerna: Kadang-kadang semua makanan Anda tidak sepenuhnya dicerna oleh enzim di usus kecil. Ketika sebagian karbohidrat yang dicerna mencapai usus besar, bakteri mengubah sebagian makanan itu menjadi gas hidrogen dan karbon dioksida.
Semua gas itu harus pergi ke suatu tempat. Sebagian darinya bisa diserap oleh tubuh. Tetapi ketika terlalu banyak berkumpul di bagian atas usus besar dan memberi tekanan pada dinding usus besar, Anda bisa merasakan sakit di perut Anda atau bahkan sampai ke dada Anda. Perut kembung, meskipun, memungkinkan untuk cara melarikan diri tanpa rasa sakit untuk gas ini.
Mengapa saya kentut begitu banyak?
Kadang-kadang Anda mungkin mengalami perut kembung lebih dari biasanya. Kentut yang meningkat dapat berasal dari reaksi tubuh alami, atau dalam beberapa kasus, kondisi medis yang mendasarinya. Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi seberapa banyak Anda kentut meliputi:
Waktu hari
Penumpukan makanan yang menghasilkan gas dan menelan udara di siang hari dapat membuat Anda lebih kembung di malam hari. Selain itu, Anda cenderung kentut ketika otot di usus dirangsang. Ketika Anda akan mengalami buang air besar, misalnya, otot-otot tersebut bergerak ke rektum. Tetapi kegiatan lain juga bisa memicu perut kembung, seperti olahraga atau bahkan batuk.
Makanan tertentu
Makanan mulai dari buncis hingga brokoli hingga bekatul bisa membuat sebagian orang menjadi gassier. Makanan tidak memengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Anda mungkin tahu makanan Anda yang menyusahkan, jadi sadarilah mereka jika Anda khawatir tentang mengandung gas. Anda mungkin juga termasuk di antara banyak orang yang kekurangan enzim laktase, yang penting untuk mencerna produk susu dengan benar. Anda bisa lahir dengan intoleransi laktosa atau bisa berkembang seiring pertambahan usia.
Kehamilan
Di samping perubahan luar biasa yang dialami tubuh saat Anda hamil, ada beberapa perubahan yang tidak menyenangkan, seperti peningkatan produksi gas. Perubahan ini adalah hasil dari peningkatan aktivitas hormonal yang cenderung memperlambat pencernaan Anda, memungkinkan lebih banyak gas untuk menumpuk di usus Anda.
Haid
Perubahan hormonal selama periode Anda juga dapat bertepatan dengan perubahan bakteri di saluran pencernaan Anda yang kadang-kadang dapat menyebabkan peningkatan perut kembung.
Kondisi medis
Penyakit pada saluran pencernaan dapat menyebabkan Anda menghasilkan lebih banyak gas. Pembedahan yang mempengaruhi usus dapat mengakibatkan pertumbuhan berlebih bakteri di sana, dan produksi selanjutnya dari gas usus.
Bagaimana saya bisa berhenti kentut begitu banyak?
Mencegah peningkatan gas mungkin sesederhana menyesuaikan diet Anda. Jika Anda tidak toleran laktosa, dokter akan menyarankan Anda untuk menghindari produk berbasis susu. Menggunakan suplemen laktase yang menyediakan enzim untuk mempermudah pencernaan susu juga bisa menjadi pilihan.
Untuk mengurangi gas Anda, Anda mungkin ingin berhenti minum minuman bersoda.
Jika Anda sangat sensitif terhadap kacang atau penyebab umum lainnya, makan porsi yang lebih kecil atau menukarnya dengan makanan sehat lainnya mungkin pilihan bagi Anda. Berhati-hatilah untuk tidak tiba-tiba meningkatkan asupan serat Anda, karena itu juga dapat menyebabkan masalah gas.
Kapan gas menjadi masalah?
Rata-rata orang kentut sekitar 15 kali per hari, meskipun Anda dapat melewatkan gas lebih sering atau lebih jarang. Anda mungkin tidak menyadari banyak dari kegiatan ini karena Anda tertidur atau pelepasan gas sangat kecil.
Tetapi jika Anda mengalami perut kembung berlebihan, Anda harus menemui dokter. Itu bisa berarti Anda memiliki masalah pencernaan. Anda pasti tidak perlu ragu jika Anda juga mengalami kram yang menyakitkan, kembung atau gejala lainnya. Kondisi seperti sindrom iritasi usus, penyakit Crohn, penyakit celiac, intoleransi laktosa, dan ulkus peptikum semua terkait dengan gas berlebihan, gejala tidak menyenangkan lainnya.
Perut kembung, juga dikenal sebagai kentut, adalah sesuatu yang dialami setiap orang. Ini adalah pelepasan gas usus, yang terbentuk sebagai hasil dari mencerna makanan. Gas dapat ditemukan di seluruh saluran pencernaan, termasuk lambung, usus kecil, usus besar, dan rektum.
Kami kentut karena penumpukan gas di tubuh kita, biasanya karena:
Udara tertelan: Kami menelan udara sepanjang hari, termasuk dari minuman berkarbonasi atau menghirup udara saat kami mengunyah.
Pertumbuhan berlebih dari bakteri di usus kecil: Beberapa kondisi dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih bakteri, termasuk diabetes tipe 2, penyakit celiac, penyakit hati, dan penyakit radang usus.
Karbohidrat yang belum sepenuhnya dicerna: Kadang-kadang semua makanan Anda tidak sepenuhnya dicerna oleh enzim di usus kecil. Ketika sebagian karbohidrat yang dicerna mencapai usus besar, bakteri mengubah sebagian makanan itu menjadi gas hidrogen dan karbon dioksida.
Semua gas itu harus pergi ke suatu tempat. Sebagian darinya bisa diserap oleh tubuh. Tetapi ketika terlalu banyak berkumpul di bagian atas usus besar dan memberi tekanan pada dinding usus besar, Anda bisa merasakan sakit di perut Anda atau bahkan sampai ke dada Anda. Perut kembung, meskipun, memungkinkan untuk cara melarikan diri tanpa rasa sakit untuk gas ini.
Mengapa saya kentut begitu banyak?
Kadang-kadang Anda mungkin mengalami perut kembung lebih dari biasanya. Kentut yang meningkat dapat berasal dari reaksi tubuh alami, atau dalam beberapa kasus, kondisi medis yang mendasarinya. Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi seberapa banyak Anda kentut meliputi:
Waktu hari
Penumpukan makanan yang menghasilkan gas dan menelan udara di siang hari dapat membuat Anda lebih kembung di malam hari. Selain itu, Anda cenderung kentut ketika otot di usus dirangsang. Ketika Anda akan mengalami buang air besar, misalnya, otot-otot tersebut bergerak ke rektum. Tetapi kegiatan lain juga bisa memicu perut kembung, seperti olahraga atau bahkan batuk.
Makanan tertentu
Makanan mulai dari buncis hingga brokoli hingga bekatul bisa membuat sebagian orang menjadi gassier. Makanan tidak memengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Anda mungkin tahu makanan Anda yang menyusahkan, jadi sadarilah mereka jika Anda khawatir tentang mengandung gas. Anda mungkin juga termasuk di antara banyak orang yang kekurangan enzim laktase, yang penting untuk mencerna produk susu dengan benar. Anda bisa lahir dengan intoleransi laktosa atau bisa berkembang seiring pertambahan usia.
Kehamilan
Di samping perubahan luar biasa yang dialami tubuh saat Anda hamil, ada beberapa perubahan yang tidak menyenangkan, seperti peningkatan produksi gas. Perubahan ini adalah hasil dari peningkatan aktivitas hormonal yang cenderung memperlambat pencernaan Anda, memungkinkan lebih banyak gas untuk menumpuk di usus Anda.
Haid
Perubahan hormonal selama periode Anda juga dapat bertepatan dengan perubahan bakteri di saluran pencernaan Anda yang kadang-kadang dapat menyebabkan peningkatan perut kembung.
Kondisi medis
Penyakit pada saluran pencernaan dapat menyebabkan Anda menghasilkan lebih banyak gas. Pembedahan yang mempengaruhi usus dapat mengakibatkan pertumbuhan berlebih bakteri di sana, dan produksi selanjutnya dari gas usus.
Bagaimana saya bisa berhenti kentut begitu banyak?
Mencegah peningkatan gas mungkin sesederhana menyesuaikan diet Anda. Jika Anda tidak toleran laktosa, dokter akan menyarankan Anda untuk menghindari produk berbasis susu. Menggunakan suplemen laktase yang menyediakan enzim untuk mempermudah pencernaan susu juga bisa menjadi pilihan.
Untuk mengurangi gas Anda, Anda mungkin ingin berhenti minum minuman bersoda.
Jika Anda sangat sensitif terhadap kacang atau penyebab umum lainnya, makan porsi yang lebih kecil atau menukarnya dengan makanan sehat lainnya mungkin pilihan bagi Anda. Berhati-hatilah untuk tidak tiba-tiba meningkatkan asupan serat Anda, karena itu juga dapat menyebabkan masalah gas.
Kapan gas menjadi masalah?
Rata-rata orang kentut sekitar 15 kali per hari, meskipun Anda dapat melewatkan gas lebih sering atau lebih jarang. Anda mungkin tidak menyadari banyak dari kegiatan ini karena Anda tertidur atau pelepasan gas sangat kecil.
Tetapi jika Anda mengalami perut kembung berlebihan, Anda harus menemui dokter. Itu bisa berarti Anda memiliki masalah pencernaan. Anda pasti tidak perlu ragu jika Anda juga mengalami kram yang menyakitkan, kembung atau gejala lainnya. Kondisi seperti sindrom iritasi usus, penyakit Crohn, penyakit celiac, intoleransi laktosa, dan ulkus peptikum semua terkait dengan gas berlebihan, gejala tidak menyenangkan lainnya.
Dapatkah Aloe Vera Juice Mengobati IBS?
Apa itu jus lidah buaya?
Jus lidah buaya adalah produk makanan yang diekstrak dari daun tanaman lidah buaya. Kadang-kadang juga disebut air lidah buaya.
Jus mungkin mengandung gel (juga disebut bubur), lateks (lapisan antara gel dan kulit), dan bagian daun hijau. Ini semua dicairkan bersama dalam bentuk jus. Beberapa jus hanya terbuat dari gel, sementara yang lain menyaring daun dan lateks.
Anda dapat menambahkan jus lidah buaya ke makanan seperti smoothies, koktail, dan campuran jus. Jus adalah produk kesehatan yang dikenal luas dengan banyak manfaat. Ini termasuk regulasi gula darah, bantuan luka bakar topikal, pencernaan yang lebih baik, bantuan konstipasi, dan banyak lagi.
Manfaat jus lidah buaya untuk IBS
Secara historis, persiapan lidah buaya telah digunakan untuk penyakit pencernaan. Diare dan sembelit adalah masalah umum tanaman ini terkenal untuk membantu.
Diare dan konstipasi juga merupakan dua masalah umum yang mungkin timbul akibat sindrom iritasi usus (IBS). Gejala lain IBS termasuk kram, sakit perut, perut kembung, dan kembung. Aloe telah menunjukkan potensi untuk membantu masalah ini juga.
Jeroan daun lidah buaya kaya akan senyawa dan lendir tanaman. Secara topikal, ini membantu peradangan kulit dan luka bakar. Dengan logika yang sama, mereka dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Diminum secara internal, jus lidah buaya dapat memiliki efek menenangkan. Jus dengan aloe lateks - yang mengandung antrakuinon, atau obat pencahar alami - dapat membantu konstipasi lebih lanjut. Namun, Anda harus ingat bahwa ada beberapa masalah keamanan dengan aloe lateks. Mengambil terlalu banyak pencahar dapat memperburuk gejala Anda.
Bagaimana Anda dapat mengambil jus lidah buaya untuk IBS
Anda dapat menambahkan jus lidah buaya ke dalam diet Anda dengan beberapa cara:
Ikuti resep untuk membuat smoothie jus lidah buaya Anda sendiri.
Beli jus lidah buaya yang dibeli di toko dan ambil 1–2 sdm. per hari.
Tambahkan 1–2 sdm. per hari ke smoothie favorit Anda.
Tambahkan 1–2 sdm. per hari ke perpaduan jus favorit Anda.
Tambahkan 1–2 sdm. per hari ke minuman favorit Anda.
Masak dengan itu untuk manfaat kesehatan dan perasa.
Jus lidah buaya memiliki rasa yang mirip dengan mentimun. Pertimbangkan untuk menggunakannya dalam resep dan minuman dengan rasa yang mengingatkan, seperti semangka, lemon, atau mint.
Apa yang ditunjukkan oleh penelitian itu
Penelitian tentang manfaat jus lidah buaya untuk IBS dicampur. Satu penelitian menunjukkan hasil positif untuk orang-orang dengan IBS yang mengalami konstipasi, nyeri, dan perut kembung. Namun, tidak ada plasebo yang digunakan untuk membandingkan efek ini. Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan manfaat juga, tetapi itu tidak melibatkan subyek manusia.
Sebuah studi tahun 2006 tidak menemukan perbedaan antara jus lidah buaya dan plasebo dalam meningkatkan gejala diare. Gejala lain yang umum terjadi pada IBS tetap tidak berubah. Namun, para peneliti merasa bahwa manfaat potensial dari lidah buaya tidak dapat dikesampingkan, meskipun mereka tidak menemukan bukti ada. Mereka menyimpulkan bahwa penelitian harus direplikasi dengan kelompok pasien yang "kurang kompleks".
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah jus lidah buaya benar-benar mengurangi IBS. Studi yang membuktikan bahwa efeknya terlalu tua, sementara penelitian baru menunjukkan janji, meskipun ada kekurangan. Penelitian juga harus dibuat lebih spesifik untuk benar-benar mengetahui jawabannya. Mempelajari IBS yang didominasi konstipasi dan dominan diare secara terpisah, misalnya, dapat mengungkapkan lebih banyak informasi.
Terlepas dari penelitian, banyak orang yang mengonsumsi jus lidah buaya melaporkan kenyamanan dan peningkatan kesejahteraan. Bahkan jika itu adalah plasebo untuk IBS, jus lidah buaya memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Tidak akan menyakiti orang dengan IBS untuk mencobanya jika dikonsumsi dengan aman.
Pertimbangan untuk jus lidah buaya
Tidak semua jus lidah buaya sama. Baca label, botol, teknik pemrosesan, dan bahan-bahan dengan seksama sebelum membeli. Teliti perusahaan yang menjual suplemen dan herbal ini. Produk ini tidak dipantau oleh FDA.
Beberapa jus lidah buaya dibuat hanya dengan gel, ampas, atau "daun fillet." Jus ini dapat dikonsumsi lebih banyak secara bebas dan teratur tanpa banyak perhatian.
Di sisi lain, jus dibuat dari lidah buaya utuh. Ini termasuk bagian luar hijau, gel, dan lateks bersama-sama. Produk-produk ini harus diambil dalam jumlah yang lebih kecil. Ini karena bagian hijau dan lateks mengandung anthraquinones, yang merupakan obat pencahar yang kuat.
Mengambil terlalu banyak obat pencahar mungkin berbahaya dan sebenarnya memperburuk gejala IBS. Selain itu, anthraquinones dapat menyebabkan kanker jika dikonsumsi secara teratur, menurut Program Toksikologi Nasional. Periksa label untuk bagian per-juta (PPM) antrakuinon atau aloin, senyawa unik untuk lidah buaya. Itu harus di bawah 10 PPM untuk dianggap tidak beracun.
Juga periksa label untuk seluruh ekstrak daun “tidak berwarna” atau “tidak berwarna”. Ekstrak decolorized mengandung semua bagian daun, tetapi telah disaring agar antrakuinon dihilangkan. Mereka harus mirip dengan ekstrak daun fillet dan benar-benar aman untuk konsumsi yang lebih teratur.
Sampai saat ini, tidak ada manusia yang terjangkit kanker karena mengonsumsi jus lidah buaya. Namun, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kanker itu mungkin. Ambil tindakan pencegahan yang tepat, dan Anda harus aman meminumnya.
Jika Anda memilih untuk minum jus lidah buaya secara teratur, juga ambil peringatan:
Hentikan penggunaan jika Anda mengalami kram perut, diare, atau IBS yang memburuk.
Jika Anda minum obat, bicarakan dengan dokter Anda. Aloe dapat mengganggu penyerapan.
Hentikan penggunaan jika Anda mengambil obat pengontrol glukosa. Aloe bisa menurunkan kadar gula darah.
Garis bawah
Jus lidah buaya, di atas bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, dapat meringankan gejala IBS. Ini bukan obat untuk IBS dan harus digunakan hanya sebagai pengobatan komplementer. Mungkin patut dicoba karena risikonya cukup rendah, terutama jika Anda membuatnya sendiri. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jus lidah buaya dan pastikan bahwa itu masuk akal untuk kebutuhan kesehatan Anda.
Juga pastikan untuk memilih jenis jus yang tepat. Jus daun utuh hanya boleh digunakan secara sporadis untuk sembelit. Inner gel fillet dan ekstrak daun utuh yang tidak dicat dapat diterima untuk penggunaan harian dan jangka panjang.
Jus lidah buaya adalah produk makanan yang diekstrak dari daun tanaman lidah buaya. Kadang-kadang juga disebut air lidah buaya.
Jus mungkin mengandung gel (juga disebut bubur), lateks (lapisan antara gel dan kulit), dan bagian daun hijau. Ini semua dicairkan bersama dalam bentuk jus. Beberapa jus hanya terbuat dari gel, sementara yang lain menyaring daun dan lateks.
Anda dapat menambahkan jus lidah buaya ke makanan seperti smoothies, koktail, dan campuran jus. Jus adalah produk kesehatan yang dikenal luas dengan banyak manfaat. Ini termasuk regulasi gula darah, bantuan luka bakar topikal, pencernaan yang lebih baik, bantuan konstipasi, dan banyak lagi.
Manfaat jus lidah buaya untuk IBS
Secara historis, persiapan lidah buaya telah digunakan untuk penyakit pencernaan. Diare dan sembelit adalah masalah umum tanaman ini terkenal untuk membantu.
Diare dan konstipasi juga merupakan dua masalah umum yang mungkin timbul akibat sindrom iritasi usus (IBS). Gejala lain IBS termasuk kram, sakit perut, perut kembung, dan kembung. Aloe telah menunjukkan potensi untuk membantu masalah ini juga.
Jeroan daun lidah buaya kaya akan senyawa dan lendir tanaman. Secara topikal, ini membantu peradangan kulit dan luka bakar. Dengan logika yang sama, mereka dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Diminum secara internal, jus lidah buaya dapat memiliki efek menenangkan. Jus dengan aloe lateks - yang mengandung antrakuinon, atau obat pencahar alami - dapat membantu konstipasi lebih lanjut. Namun, Anda harus ingat bahwa ada beberapa masalah keamanan dengan aloe lateks. Mengambil terlalu banyak pencahar dapat memperburuk gejala Anda.
Bagaimana Anda dapat mengambil jus lidah buaya untuk IBS
Anda dapat menambahkan jus lidah buaya ke dalam diet Anda dengan beberapa cara:
Ikuti resep untuk membuat smoothie jus lidah buaya Anda sendiri.
Beli jus lidah buaya yang dibeli di toko dan ambil 1–2 sdm. per hari.
Tambahkan 1–2 sdm. per hari ke smoothie favorit Anda.
Tambahkan 1–2 sdm. per hari ke perpaduan jus favorit Anda.
Tambahkan 1–2 sdm. per hari ke minuman favorit Anda.
Masak dengan itu untuk manfaat kesehatan dan perasa.
Jus lidah buaya memiliki rasa yang mirip dengan mentimun. Pertimbangkan untuk menggunakannya dalam resep dan minuman dengan rasa yang mengingatkan, seperti semangka, lemon, atau mint.
Apa yang ditunjukkan oleh penelitian itu
Penelitian tentang manfaat jus lidah buaya untuk IBS dicampur. Satu penelitian menunjukkan hasil positif untuk orang-orang dengan IBS yang mengalami konstipasi, nyeri, dan perut kembung. Namun, tidak ada plasebo yang digunakan untuk membandingkan efek ini. Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan manfaat juga, tetapi itu tidak melibatkan subyek manusia.
Sebuah studi tahun 2006 tidak menemukan perbedaan antara jus lidah buaya dan plasebo dalam meningkatkan gejala diare. Gejala lain yang umum terjadi pada IBS tetap tidak berubah. Namun, para peneliti merasa bahwa manfaat potensial dari lidah buaya tidak dapat dikesampingkan, meskipun mereka tidak menemukan bukti ada. Mereka menyimpulkan bahwa penelitian harus direplikasi dengan kelompok pasien yang "kurang kompleks".
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah jus lidah buaya benar-benar mengurangi IBS. Studi yang membuktikan bahwa efeknya terlalu tua, sementara penelitian baru menunjukkan janji, meskipun ada kekurangan. Penelitian juga harus dibuat lebih spesifik untuk benar-benar mengetahui jawabannya. Mempelajari IBS yang didominasi konstipasi dan dominan diare secara terpisah, misalnya, dapat mengungkapkan lebih banyak informasi.
Terlepas dari penelitian, banyak orang yang mengonsumsi jus lidah buaya melaporkan kenyamanan dan peningkatan kesejahteraan. Bahkan jika itu adalah plasebo untuk IBS, jus lidah buaya memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Tidak akan menyakiti orang dengan IBS untuk mencobanya jika dikonsumsi dengan aman.
Pertimbangan untuk jus lidah buaya
Tidak semua jus lidah buaya sama. Baca label, botol, teknik pemrosesan, dan bahan-bahan dengan seksama sebelum membeli. Teliti perusahaan yang menjual suplemen dan herbal ini. Produk ini tidak dipantau oleh FDA.
Beberapa jus lidah buaya dibuat hanya dengan gel, ampas, atau "daun fillet." Jus ini dapat dikonsumsi lebih banyak secara bebas dan teratur tanpa banyak perhatian.
Di sisi lain, jus dibuat dari lidah buaya utuh. Ini termasuk bagian luar hijau, gel, dan lateks bersama-sama. Produk-produk ini harus diambil dalam jumlah yang lebih kecil. Ini karena bagian hijau dan lateks mengandung anthraquinones, yang merupakan obat pencahar yang kuat.
Mengambil terlalu banyak obat pencahar mungkin berbahaya dan sebenarnya memperburuk gejala IBS. Selain itu, anthraquinones dapat menyebabkan kanker jika dikonsumsi secara teratur, menurut Program Toksikologi Nasional. Periksa label untuk bagian per-juta (PPM) antrakuinon atau aloin, senyawa unik untuk lidah buaya. Itu harus di bawah 10 PPM untuk dianggap tidak beracun.
Juga periksa label untuk seluruh ekstrak daun “tidak berwarna” atau “tidak berwarna”. Ekstrak decolorized mengandung semua bagian daun, tetapi telah disaring agar antrakuinon dihilangkan. Mereka harus mirip dengan ekstrak daun fillet dan benar-benar aman untuk konsumsi yang lebih teratur.
Sampai saat ini, tidak ada manusia yang terjangkit kanker karena mengonsumsi jus lidah buaya. Namun, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kanker itu mungkin. Ambil tindakan pencegahan yang tepat, dan Anda harus aman meminumnya.
Jika Anda memilih untuk minum jus lidah buaya secara teratur, juga ambil peringatan:
Hentikan penggunaan jika Anda mengalami kram perut, diare, atau IBS yang memburuk.
Jika Anda minum obat, bicarakan dengan dokter Anda. Aloe dapat mengganggu penyerapan.
Hentikan penggunaan jika Anda mengambil obat pengontrol glukosa. Aloe bisa menurunkan kadar gula darah.
Garis bawah
Jus lidah buaya, di atas bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, dapat meringankan gejala IBS. Ini bukan obat untuk IBS dan harus digunakan hanya sebagai pengobatan komplementer. Mungkin patut dicoba karena risikonya cukup rendah, terutama jika Anda membuatnya sendiri. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jus lidah buaya dan pastikan bahwa itu masuk akal untuk kebutuhan kesehatan Anda.
Juga pastikan untuk memilih jenis jus yang tepat. Jus daun utuh hanya boleh digunakan secara sporadis untuk sembelit. Inner gel fillet dan ekstrak daun utuh yang tidak dicat dapat diterima untuk penggunaan harian dan jangka panjang.
Diare Setelah Makan
Diare Setelah Makan: Mengapa Terjadi dan Bagaimana Menghentikannya
Apakah ini khas?
Diare yang terjadi setelah Anda makan makanan dikenal sebagai postprandial diarrhea (PD). Jenis diare ini sering tidak terduga, dan perasaan untuk menggunakan kamar kecil bisa sangat mendesak.
Beberapa orang dengan PD mengalami buang air besar yang menyakitkan (BMs). Dalam banyak kasus, nyeri ini hilang setelah BM.
Kondisinya tidak biasa, tetapi mendapatkan diagnosis bisa sulit. Itu karena PD terkadang merupakan gejala kondisi lain.
Sebagai contoh, beberapa orang hanya mengalami diare dengan sindrom iritasi usus besar. Ini disebut IBS-diare atau IBS-D. PD bisa menjadi gejala IBS-D.
Dalam kasus lain, PD terjadi tanpa alasan yang dapat didiagnosis.
Kondisi atau masalah yang dapat menyebabkan PD jatuh ke dalam dua kategori utama: akut, yang berlangsung selama durasi pendek, dan kronis, yang berlangsung dalam jangka panjang. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut.
Apa yang menyebabkan PD akut?
Beberapa kondisi atau masalah dapat menyebabkan serangan singkat PD. Waktu dapat menghentikan gejala PD, atau obat-obatan mungkin diperlukan. Penyebab-penyebab ini termasuk:
Infeksi virus: Infeksi virus, seperti serangga perut, dapat menyebabkan PD sementara dan membuat saluran pencernaan Anda lebih sensitif. PD dapat berlangsung selama beberapa hari, bahkan setelah gejala lain mereda.
Intoleransi laktosa: Orang dengan alergi terhadap laktosa, sejenis gula yang ditemukan dalam produk susu, mungkin mengalami PD jika mereka mengonsumsi makanan yang mengandung laktosa. Gejala intoleransi laktosa termasuk kembung, kram perut, dan diare.
Keracunan makanan: Tubuh manusia melakukan pekerjaan dengan baik karena tahu ia telah memakan sesuatu yang seharusnya tidak dimakan. Ketika mendeteksi makanan yang buruk, tubuh Anda mungkin akan mencoba untuk segera mengusirnya. Itu bisa menyebabkan diare atau muntah dalam beberapa menit setelah makan makanan yang terkontaminasi.
Gula malabsorpsi: Kondisi ini sangat mirip dengan intoleransi laktosa. Beberapa tubuh orang tidak dapat menyerap gula seperti laktosa dan fruktosa dengan baik. Ketika gula ini memasuki usus, mereka dapat menyebabkan diare dan masalah gastrointestinal lainnya.
Diare balita: Balita dan anak kecil yang minum banyak jus buah dapat mengembangkan PD. Tingginya jumlah gula dalam minuman ini dapat menarik air ke dalam perut, yang dapat menyebabkan tinja berair dan diare.
Periksa: Rencana makan untuk meredakan diare balita »
Parasit: Parasit bawaan makanan dapat menyebabkan PD. Jenis parasit foodborne yang paling umum adalah cacing pita. Gejala, termasuk PD, akan bertahan hingga parasit dikeluarkan dari tubuh Anda atau mati.
Magnesium overdosis: kadar magnesium yang tinggi dapat menyebabkan diare. Namun, terlalu banyak mengonsumsi mineral ini sulit kecuali Anda mengonsumsi suplemen.
Apa yang menyebabkan PD kronis?
Penyebab kronis PD adalah kondisi yang mungkin memerlukan perawatan berkelanjutan untuk mencegah gejala PD. Kondisi ini termasuk:
Sindrom usus yang teriritasi: IBS adalah gangguan yang menyebabkan berbagai masalah gastrointestinal. Ini termasuk diare, kembung, gas, dan kram perut. Tidak jelas apa yang menyebabkan IBS.
Penyakit celiac: Kondisi autoimun ini menyebabkan kerusakan di usus Anda setiap kali Anda makan gluten. Gluten adalah protein yang paling umum ditemukan dalam produk gandum.
Kolitis mikroskopik: Kondisi ini menyebabkan radang usus besar Anda. Selain diare, gejala termasuk kram perut dan perut. Namun peradangan tidak selalu hadir. Itu berarti gejala PD bisa datang dan pergi.
Periksa: Dapatkah diet Anda meringankan gejala kolitis mikroskopis Anda? »
Malabsorpsi asam empedu: kantong empedu Anda menghasilkan empedu untuk membantu memecah dan mencerna lemak dalam makanan Anda. Jika asam-asam ini tidak diserap kembali dengan benar, mereka dapat mengiritasi usus besar Anda. Ini dapat menyebabkan kotoran berair dan diare.
Penghapusan kandung empedu: Orang-orang yang mengalami kandung empedu diangkat dapat mengalami diare dalam beberapa minggu dan bulan pertama setelah operasi. Dalam kebanyakan kasus, diare akhirnya akan berhenti, tetapi beberapa orang akan terus mengalami diare kronis atau PD setelah operasi.
Sindrom Dumping: Komplikasi operasi penurunan berat badan ini tidak umum, tetapi bisa menjadi penyebab PD. Dengan kondisi ini, perut Anda mengosongkan sangat cepat setelah makan. Ini memicu refleks yang mengatur gerakan usus, sehingga diare mungkin lebih umum.
Jika dokter Anda mendiagnosis Anda dengan IBS-D atau PD, tanyakan apakah mungkin ada kondisi lain yang bertanggung jawab untuk gejala Anda. Dalam beberapa kasus, diagnosis IBS-D dapat mencegah beberapa dokter mempertimbangkan kondisi lain.
Bagaimana cara mencari bantuan
Banyak kondisi yang menyebabkan PD memerlukan perawatan medis, tetapi empat perawatan gaya hidup ini juga dapat meredakan kondisi:
Hindari makanan pemicu: Makanan tertentu dapat berkontribusi pada PD. Jika Anda tidak yakin apa makanan pemicu Anda, simpanlah buku harian makanan. Catat apa yang Anda makan dan kapan Anda mengalami PD. Carilah makanan yang umumnya terkait dengan PD, seperti makanan berlemak, serat, dan produk susu.
Praktikkan keamanan pangan: Jaga bakteri jahat di teluk dengan mencuci buah-buahan dan sayuran sebelum memakannya, memasak daging hingga suhu yang tepat, dan mendinginkan makanan dengan benar agar tetap dingin.
Makan makanan yang lebih kecil: Makanlah 5-6 porsi kecil sehari, bukan tiga porsi besar. Ini dapat membantu usus Anda lebih mudah mencerna makanan, dan itu bisa mengurangi gejala PD.
Kurangi stres: Pikiran Anda memiliki banyak kekuatan di atas perut Anda. Ketika Anda stres atau khawatir, Anda dapat membuat perut Anda lebih mudah marah. Belajar mengelola stres dan kecemasan Anda baik bukan hanya untuk kesehatan mental Anda, tetapi juga untuk kesehatan pencernaan Anda.
Lihat: 10 cara sederhana untuk menghilangkan stres »
Kapan mengunjungi dokter Anda
Diare terjadi dari waktu ke waktu. Itu tidak sering menjadi perhatian serius. Namun, komplikasi serius mungkin terjadi, jadi periksa dengan dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari gejala tambahan ini:
Frekuensi: Jika diare terjadi beberapa kali seminggu selama lebih dari tiga minggu, atau jika Anda mengalami diare selama tiga hari berturut-turut, buatlah janji dengan dokter Anda.
Demam: Jika Anda mengalami diare dan demam lebih dari 102 ° F (38,8 ° C), carilah perawatan medis.
Nyeri: Jika diare umum terjadi tetapi Anda mulai mengalami nyeri perut yang parah atau nyeri dubur selama BM, bicarakan dengan dokter Anda.
Dehidrasi: Penting agar Anda tetap terhidrasi dengan baik ketika Anda mengalami diare. Minum air atau minuman dengan elektrolit dapat membantu Anda tetap sehat meski diare. Namun, jika Anda mulai menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, cari bantuan medis. Tanda-tanda dehidrasi meliputi:
haus ekstrim
kebingungan
kram otot
urine berwarna gelap
Bangku berubah warna: Jika Anda mulai memiliki tinja berwarna hitam, abu-abu, atau berdarah, bicaralah dengan dokter Anda. Ini bisa menjadi tanda masalah gastrointestinal yang lebih serius.
Tidak ada satu alat atau tes yang dapat membantu dokter mengidentifikasi dan mendiagnosis sumber PD. Karena itu, mereka sering merekomendasikan pilihan pengobatan tertentu satu per satu hingga mereka menemukan satu yang bekerja secara konsisten.
Saat perawatan berhasil, ada baiknya dokter Anda memahami apa yang bertanggung jawab untuk PD. Dari sana, mereka dapat terus mempersempit penyebab potensial dan membuat rencana perawatan lengkap.
Apakah ini khas?
Diare yang terjadi setelah Anda makan makanan dikenal sebagai postprandial diarrhea (PD). Jenis diare ini sering tidak terduga, dan perasaan untuk menggunakan kamar kecil bisa sangat mendesak.
Beberapa orang dengan PD mengalami buang air besar yang menyakitkan (BMs). Dalam banyak kasus, nyeri ini hilang setelah BM.
Kondisinya tidak biasa, tetapi mendapatkan diagnosis bisa sulit. Itu karena PD terkadang merupakan gejala kondisi lain.
Sebagai contoh, beberapa orang hanya mengalami diare dengan sindrom iritasi usus besar. Ini disebut IBS-diare atau IBS-D. PD bisa menjadi gejala IBS-D.
Dalam kasus lain, PD terjadi tanpa alasan yang dapat didiagnosis.
Kondisi atau masalah yang dapat menyebabkan PD jatuh ke dalam dua kategori utama: akut, yang berlangsung selama durasi pendek, dan kronis, yang berlangsung dalam jangka panjang. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut.
Apa yang menyebabkan PD akut?
Beberapa kondisi atau masalah dapat menyebabkan serangan singkat PD. Waktu dapat menghentikan gejala PD, atau obat-obatan mungkin diperlukan. Penyebab-penyebab ini termasuk:
Infeksi virus: Infeksi virus, seperti serangga perut, dapat menyebabkan PD sementara dan membuat saluran pencernaan Anda lebih sensitif. PD dapat berlangsung selama beberapa hari, bahkan setelah gejala lain mereda.
Intoleransi laktosa: Orang dengan alergi terhadap laktosa, sejenis gula yang ditemukan dalam produk susu, mungkin mengalami PD jika mereka mengonsumsi makanan yang mengandung laktosa. Gejala intoleransi laktosa termasuk kembung, kram perut, dan diare.
Keracunan makanan: Tubuh manusia melakukan pekerjaan dengan baik karena tahu ia telah memakan sesuatu yang seharusnya tidak dimakan. Ketika mendeteksi makanan yang buruk, tubuh Anda mungkin akan mencoba untuk segera mengusirnya. Itu bisa menyebabkan diare atau muntah dalam beberapa menit setelah makan makanan yang terkontaminasi.
Gula malabsorpsi: Kondisi ini sangat mirip dengan intoleransi laktosa. Beberapa tubuh orang tidak dapat menyerap gula seperti laktosa dan fruktosa dengan baik. Ketika gula ini memasuki usus, mereka dapat menyebabkan diare dan masalah gastrointestinal lainnya.
Diare balita: Balita dan anak kecil yang minum banyak jus buah dapat mengembangkan PD. Tingginya jumlah gula dalam minuman ini dapat menarik air ke dalam perut, yang dapat menyebabkan tinja berair dan diare.
Periksa: Rencana makan untuk meredakan diare balita »
Parasit: Parasit bawaan makanan dapat menyebabkan PD. Jenis parasit foodborne yang paling umum adalah cacing pita. Gejala, termasuk PD, akan bertahan hingga parasit dikeluarkan dari tubuh Anda atau mati.
Magnesium overdosis: kadar magnesium yang tinggi dapat menyebabkan diare. Namun, terlalu banyak mengonsumsi mineral ini sulit kecuali Anda mengonsumsi suplemen.
Apa yang menyebabkan PD kronis?
Penyebab kronis PD adalah kondisi yang mungkin memerlukan perawatan berkelanjutan untuk mencegah gejala PD. Kondisi ini termasuk:
Sindrom usus yang teriritasi: IBS adalah gangguan yang menyebabkan berbagai masalah gastrointestinal. Ini termasuk diare, kembung, gas, dan kram perut. Tidak jelas apa yang menyebabkan IBS.
Penyakit celiac: Kondisi autoimun ini menyebabkan kerusakan di usus Anda setiap kali Anda makan gluten. Gluten adalah protein yang paling umum ditemukan dalam produk gandum.
Kolitis mikroskopik: Kondisi ini menyebabkan radang usus besar Anda. Selain diare, gejala termasuk kram perut dan perut. Namun peradangan tidak selalu hadir. Itu berarti gejala PD bisa datang dan pergi.
Periksa: Dapatkah diet Anda meringankan gejala kolitis mikroskopis Anda? »
Malabsorpsi asam empedu: kantong empedu Anda menghasilkan empedu untuk membantu memecah dan mencerna lemak dalam makanan Anda. Jika asam-asam ini tidak diserap kembali dengan benar, mereka dapat mengiritasi usus besar Anda. Ini dapat menyebabkan kotoran berair dan diare.
Penghapusan kandung empedu: Orang-orang yang mengalami kandung empedu diangkat dapat mengalami diare dalam beberapa minggu dan bulan pertama setelah operasi. Dalam kebanyakan kasus, diare akhirnya akan berhenti, tetapi beberapa orang akan terus mengalami diare kronis atau PD setelah operasi.
Sindrom Dumping: Komplikasi operasi penurunan berat badan ini tidak umum, tetapi bisa menjadi penyebab PD. Dengan kondisi ini, perut Anda mengosongkan sangat cepat setelah makan. Ini memicu refleks yang mengatur gerakan usus, sehingga diare mungkin lebih umum.
Jika dokter Anda mendiagnosis Anda dengan IBS-D atau PD, tanyakan apakah mungkin ada kondisi lain yang bertanggung jawab untuk gejala Anda. Dalam beberapa kasus, diagnosis IBS-D dapat mencegah beberapa dokter mempertimbangkan kondisi lain.
Bagaimana cara mencari bantuan
Banyak kondisi yang menyebabkan PD memerlukan perawatan medis, tetapi empat perawatan gaya hidup ini juga dapat meredakan kondisi:
Hindari makanan pemicu: Makanan tertentu dapat berkontribusi pada PD. Jika Anda tidak yakin apa makanan pemicu Anda, simpanlah buku harian makanan. Catat apa yang Anda makan dan kapan Anda mengalami PD. Carilah makanan yang umumnya terkait dengan PD, seperti makanan berlemak, serat, dan produk susu.
Praktikkan keamanan pangan: Jaga bakteri jahat di teluk dengan mencuci buah-buahan dan sayuran sebelum memakannya, memasak daging hingga suhu yang tepat, dan mendinginkan makanan dengan benar agar tetap dingin.
Makan makanan yang lebih kecil: Makanlah 5-6 porsi kecil sehari, bukan tiga porsi besar. Ini dapat membantu usus Anda lebih mudah mencerna makanan, dan itu bisa mengurangi gejala PD.
Kurangi stres: Pikiran Anda memiliki banyak kekuatan di atas perut Anda. Ketika Anda stres atau khawatir, Anda dapat membuat perut Anda lebih mudah marah. Belajar mengelola stres dan kecemasan Anda baik bukan hanya untuk kesehatan mental Anda, tetapi juga untuk kesehatan pencernaan Anda.
Lihat: 10 cara sederhana untuk menghilangkan stres »
Kapan mengunjungi dokter Anda
Diare terjadi dari waktu ke waktu. Itu tidak sering menjadi perhatian serius. Namun, komplikasi serius mungkin terjadi, jadi periksa dengan dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari gejala tambahan ini:
Frekuensi: Jika diare terjadi beberapa kali seminggu selama lebih dari tiga minggu, atau jika Anda mengalami diare selama tiga hari berturut-turut, buatlah janji dengan dokter Anda.
Demam: Jika Anda mengalami diare dan demam lebih dari 102 ° F (38,8 ° C), carilah perawatan medis.
Nyeri: Jika diare umum terjadi tetapi Anda mulai mengalami nyeri perut yang parah atau nyeri dubur selama BM, bicarakan dengan dokter Anda.
Dehidrasi: Penting agar Anda tetap terhidrasi dengan baik ketika Anda mengalami diare. Minum air atau minuman dengan elektrolit dapat membantu Anda tetap sehat meski diare. Namun, jika Anda mulai menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, cari bantuan medis. Tanda-tanda dehidrasi meliputi:
haus ekstrim
kebingungan
kram otot
urine berwarna gelap
Bangku berubah warna: Jika Anda mulai memiliki tinja berwarna hitam, abu-abu, atau berdarah, bicaralah dengan dokter Anda. Ini bisa menjadi tanda masalah gastrointestinal yang lebih serius.
Tidak ada satu alat atau tes yang dapat membantu dokter mengidentifikasi dan mendiagnosis sumber PD. Karena itu, mereka sering merekomendasikan pilihan pengobatan tertentu satu per satu hingga mereka menemukan satu yang bekerja secara konsisten.
Saat perawatan berhasil, ada baiknya dokter Anda memahami apa yang bertanggung jawab untuk PD. Dari sana, mereka dapat terus mempersempit penyebab potensial dan membuat rencana perawatan lengkap.
10 Jenis Sakit Kepala dan Cara Mengobatinya
Sakit kepala primer
Sakit kepala tegang
Sakit kepala klaster
Migrain
Sakit kepala sekunder
Alergi atau sakit kepala sinus
Sakit kepala hormon
Sakit kepala kafein
Sakit kepala untuk berolah raga
Sakit kepala hipertensi
Sakit kepala Rebound
Sakit kepala pasca-trauma
Temui dokter Anda
Jenis sakit kepala
Banyak dari kita yang akrab dengan beberapa bentuk nyeri yang berdenyut, tidak nyaman, dan mengganggu dari sakit kepala. Ada berbagai jenis sakit kepala. Artikel ini akan menjelaskan 10 jenis sakit kepala yang berbeda:
sakit kepala tegang
sakit kepala klaster
migrain alergi atau sakit kepala sinus
sakit kepala hormon
sakit kepala kafein
sakit kepala tenaga
sakit kepala hipertensi
rebound sakit kepala
sakit kepala pasca-trauma
Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa hampir setiap orang mengalami sakit kepala sesekali.
Meskipun sakit kepala dapat didefinisikan sebagai rasa sakit "di setiap wilayah kepala," penyebab, durasi, dan intensitas rasa sakit ini dapat bervariasi sesuai dengan jenis sakit kepala.
Dalam beberapa kasus, sakit kepala mungkin memerlukan perhatian medis segera. Carilah perawatan medis segera jika Anda mengalami hal-hal berikut bersama dengan sakit kepala Anda:
leher kaku
ruam
sakit kepala terburuk yang pernah Anda alami
muntah
kebingungan
bicara cadel
demam 100,4 ° F (38 ° C) atau lebih tinggi
kelumpuhan di bagian tubuh Anda atau kehilangan penglihatan
Jika sakit kepala Anda kurang parah, baca terus untuk mengetahui cara mengidentifikasi jenis sakit kepala yang mungkin Anda alami dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala.
Sakit kepala primer yang paling umum
Sakit kepala primer terjadi ketika rasa sakit di kepala Anda adalah kondisi. Dengan kata lain, sakit kepala Anda tidak dipicu oleh sesuatu yang berhubungan dengan tubuh Anda, seperti penyakit atau alergi.
Sakit kepala ini bisa bersifat episodik atau kronis:
Sakit kepala episodik dapat terjadi begitu sering atau bahkan hanya sesekali. Mereka dapat bertahan dari setengah jam hingga beberapa jam.
Sakit kepala kronis lebih konsisten. Mereka terjadi hampir setiap hari di luar bulan dan dapat berlangsung selama berhari-hari. Dalam kasus ini, rencana manajemen nyeri diperlukan.
1. Sakit kepala tegang
Jika Anda mengalami sakit kepala karena tegang, Anda mungkin merasakan sensasi yang membosankan dan pegal di seluruh kepala Anda. Itu tidak berdenyut. Kelembutan atau sensitivitas di sekitar leher, dahi, kulit kepala, atau otot bahu juga mungkin terjadi.
Siapa pun bisa mengalami sakit kepala karena tegang, dan sering dipicu oleh stres.
Pereda nyeri over-the-counter (OTC) mungkin semua yang diperlukan untuk meringankan gejala sesekali Anda. Ini termasuk:
aspirin
ibuprofen (Advil)
naproxen (Aleve)
acetaminophen dan kafein, seperti Excedrin Tension Headache
Jika obat OTC tidak memberikan bantuan, dokter Anda dapat merekomendasikan obat resep. Ini dapat termasuk indometasin, meloxicam (Mobic), dan ketorolak.
Ketika sakit kepala tegang menjadi kronis, tindakan yang berbeda mungkin disarankan untuk mengatasi pemicu sakit kepala yang mendasarinya.
2. Sakit kepala klaster
Sakit kepala cluster ditandai dengan rasa terbakar dan menusuk yang parah. Mereka terjadi di sekitar atau di belakang satu mata atau di satu sisi wajah pada suatu waktu. Kadang-kadang pembengkakan, kemerahan, kemerahan, dan berkeringat dapat terjadi pada sisi yang terpengaruh oleh sakit kepala. Hidung tersumbat dan robekan mata juga sering terjadi pada sisi yang sama seperti sakit kepala.
Sakit kepala ini terjadi dalam suatu seri. Setiap sakit kepala individu dapat berlangsung dari 15 menit hingga tiga jam. Kebanyakan orang mengalami satu hingga empat sakit kepala per hari, biasanya sekitar waktu yang sama setiap hari, selama satu kelompok. Setelah satu sakit kepala sembuh, yang lain akan segera menyusul.
Serangkaian sakit kepala klaster bisa setiap hari selama berbulan-bulan sekaligus. Dalam beberapa bulan antar kelompok, individu bebas gejala. Sakit kepala cluster lebih sering terjadi pada musim semi dan musim gugur. Mereka juga tiga kali lebih umum pada pria.
Dokter tidak yakin apa yang menyebabkan sakit kepala klaster, tetapi mereka tahu beberapa cara efektif untuk mengobati gejala. Dokter Anda dapat merekomendasikan terapi oksigen, sumatriptan (Imitrex) atau anestesi lokal (lidocaine) untuk memberikan pereda nyeri.
Setelah diagnosis dibuat, dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk mengembangkan rencana pencegahan. Kortikosteroid, melatonin, topiramate (Topamax), dan calcium channel blockers dapat menyebabkan sakit kepala cluster Anda menjadi periode remisi.
3. Migran
Nyeri migrain adalah denyutan yang intens dari dalam kepala Anda. Rasa sakit ini bisa berlangsung selama berhari-hari. Sakit kepala secara signifikan membatasi kemampuan Anda untuk melakukan rutinitas harian Anda. Migren berdenyut dan biasanya satu sisi. Orang-orang dengan sakit kepala migrain sering peka terhadap cahaya dan suara. Mual dan muntah juga biasanya terjadi.
Beberapa migrain didahului oleh gangguan penglihatan. Sekitar satu dari lima orang akan mengalami gejala-gejala ini sebelum mulai sakit kepala. Dikenal sebagai aura, ini dapat menyebabkan Anda melihat:
lampu berkedip
lampu berkilauan
garis zigzag
bintang-bintang
titik buta
Maximum characters exceeded
5000/5000
1880 characters over 5000 maximum:
ses, they may be a sign of a serious underlying medication condition. 8. Hypertension headaches High blood pressure can cause you to have a headache, and this kind of headache signals an emergency. This occurs when your blood pressure becomes dangerously high. A hypertension headache will usually occur on both sides of your head and is typically worse with any activity. It often has a pulsating quality. You may also experience changes in vision, numbness or tingling, nosebleeds, chest pain, or shortness of breath. If you think you’re experiencing a hypertension headache, you should seek immediate medical attention. You’re more likely to develop this type of headache if you’re treating high blood pressure. These types of headaches typically go away soon after the blood pressure is under better control. They shouldn’t reoccur as long as high blood pressure continues to be managed. 9. Rebound headaches Rebound headaches, also known as medication overuse headaches, can feel like a dull, tension-type headache, or they may feel more intensely painful, like a migraine. You may be more susceptible to this type of headache if you frequently use OTC pain relievers. Overuse of these medications leads to more headaches, rather than fewer. Rebound headaches are likelier to occur any time OTC medications like acetaminophen, ibuprofen, aspirin, and naproxen are used more than 15 days out of a month. They’re also more common with medications that contain caffeine. The only treatment for rebound headaches is to wean yourself off of the medication that you’ve been taking to control pain. Although the pain may worsen at first, it should completely subside within a few days. A good way to prevent medication overuse headaches is to take a preventative daily medicine that doesn’t cause rebound headaches and prevents the headaches from occurring to begin with.
Aura bisa juga termasuk kesemutan di satu sisi wajah Anda atau di satu tangan dan kesulitan berbicara. Namun, gejala stroke juga dapat menyerupai migrain, jadi jika gejala-gejala ini baru untuk Anda, Anda harus segera mencari perhatian medis.
Migren mungkin terjadi di keluarga Anda, atau mereka dapat dikaitkan dengan kondisi sistem saraf lainnya. Wanita tiga kali lebih mungkin terkena migrain dibandingkan pria. Orang dengan gangguan stres pasca-trauma juga memiliki peningkatan risiko migrain.
Faktor lingkungan tertentu, seperti gangguan tidur, dehidrasi, melewatkan makan, beberapa makanan, fluktuasi hormon, dan paparan bahan kimia adalah pemicu migrain yang umum.
Jika penghilang rasa sakit OTC tidak mengurangi rasa sakit migrain Anda selama serangan, dokter Anda mungkin akan meresepkan triptans. Triptans adalah obat yang mengurangi peradangan dan mengubah aliran darah di dalam otak Anda. Mereka datang dalam bentuk semprotan hidung, pil, dan suntikan.
Pilihan populer meliputi:
sumatriptan (Imitrex)
rizatriptan (Maxalt)
rizatriptan (Axert)
Jika Anda mengalami sakit kepala yang melemahkan lebih dari tiga hari dalam sebulan, sakit kepala yang agak melemahkan empat hari dalam sebulan, atau sakit kepala setidaknya enam hari per bulan, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengambil obat setiap hari untuk mencegah sakit kepala Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa obat pencegahan secara signifikan kurang dimanfaatkan. Hanya 3 hingga 13 persen dari mereka yang mengalami migrain mengambil obat pencegahan, sementara hingga 38 persen benar-benar membutuhkannya. Mencegah migrain sangat meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas.
Obat pencegahan yang berguna termasuk:
propranolol (Inderal)
metoprolol (Toprol)
topiramate (Topamax)
amitriptyline
Sakit kepala sekunder yang paling umum
Sakit kepala sekunder adalah gejala dari sesuatu yang lain yang terjadi di tubuh Anda. Jika pemicu sakit kepala sekunder Anda sedang berlangsung, itu bisa menjadi kronis. Mengobati penyebab utama umumnya membawa bantuan sakit kepala.
4. Sakit kepala alergi atau sinus
Sakit kepala kadang terjadi sebagai akibat dari reaksi alergi. Rasa sakit akibat sakit kepala ini sering terpusat di daerah sinus Anda dan di bagian depan kepala Anda.
Sakit kepala migrain sering salah didiagnosis sebagai sakit kepala sinus. Bahkan, hingga 90 persen dari "sakit kepala sinus" sebenarnya adalah migrain. Orang yang memiliki alergi musiman kronis atau sinusitis rentan terhadap jenis sakit kepala ini.
Sakit kepala sinus diobati dengan menipiskan lendir yang menumpuk dan menyebabkan tekanan sinus. Semprotan steroid hidung, dekongestan OTC seperti phenylephrine (Sudafed PE), atau antihistamin seperti cetirizine (Zyrtec D Allergy + Congestion) dapat membantu dengan ini.
Sakit kepala sinus juga bisa menjadi gejala infeksi sinus. Dalam kasus ini, dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik untuk membersihkan infeksi dan meredakan sakit kepala dan gejala lainnya.
5. Sakit kepala Hormon
Wanita biasanya mengalami sakit kepala yang terkait dengan fluktuasi hormon. Menstruasi, pil KB, dan kehamilan semua mempengaruhi kadar estrogen Anda, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala yang terkait secara khusus dengan siklus menstruasi juga dikenal sebagai migrain menstrual. Ini dapat terjadi tepat sebelum, selama, atau tepat setelah menstruasi, serta selama ovulasi.
Pereda nyeri OTC seperti naproxen (Aleve) atau obat resep seperti frovatripan (Frova) dapat berfungsi untuk mengendalikan rasa sakit ini.
Diperkirakan bahwa sekitar 60 persen wanita dengan migrain juga mengalami migrain menstrual, sehingga pengobatan alternatif mungkin memiliki peran dalam mengurangi sakit kepala secara keseluruhan per bulan. Teknik relaksasi, yoga, akupunktur, dan makan diet yang dimodifikasi dapat membantu mencegah sakit kepala migrain.
6. Sakit kepala kafein
Kafein mempengaruhi aliran darah ke otak Anda. Memiliki terlalu banyak dapat memberi Anda sakit kepala, seperti bisa berhenti "kalkun dingin" kafein. Orang-orang yang memiliki migrain sering beresiko memicu sakit kepala karena penggunaan kafein mereka.
Ketika Anda terbiasa mengekspos otak Anda ke sejumlah kafein tertentu, stimulan, setiap hari, Anda mungkin akan sakit kepala jika tidak memperbaiki kafein. Ini mungkin karena kafein mengubah kimia otak Anda, dan penarikan dari itu dapat memicu sakit kepala.
Tidak semua orang yang mengurangi kafein akan mengalami sakit kepala. Menjaga asupan kafein Anda pada tingkat yang stabil dan wajar - atau berhenti sepenuhnya - dapat mencegah terjadinya sakit kepala ini.
7. Perasaan sakit kepala
Perasaan sakit kepala terjadi dengan cepat setelah periode aktivitas fisik yang intens. Angkat berat badan, berlari, dan hubungan seksual adalah pemicu umum untuk sakit kepala tenaga. Diperkirakan bahwa kegiatan ini menyebabkan peningkatan aliran darah ke tengkorak Anda, yang dapat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut di kedua sisi kepala Anda.
Sakit kepala tenaga tidak semestinya bertahan terlalu lama. Jenis sakit kepala ini biasanya hilang dalam beberapa menit atau beberapa jam. Analgesik, seperti aspirin dan ibuprofen (Advil), seharusnya meringankan gejala Anda.
Jika Anda terserang sakit kepala, pastikan untuk menemui dokter Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merupakan tanda kondisi obat yang mendasarinya yang serius.
8. Sakit kepala hipertensi
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan Anda mengalami sakit kepala, dan sakit kepala semacam ini menandakan keadaan darurat. Ini terjadi ketika tekanan darah Anda menjadi sangat tinggi.
Sakit kepala hipertensi biasanya akan terjadi di kedua sisi kepala Anda dan biasanya lebih buruk dengan aktivitas apa pun. Ia sering memiliki kualitas denyutan. Anda mungkin juga mengalami perubahan penglihatan, mati rasa atau kesemutan, mimisan, nyeri dada, atau sesak napas.
Jika Anda berpikir Anda mengalami sakit kepala hipertensi, Anda harus mencari perhatian medis segera.
Anda lebih mungkin mengembangkan jenis sakit kepala ini jika Anda merawat tekanan darah tinggi.
Jenis sakit kepala ini biasanya hilang segera setelah tekanan darah berada di bawah kendali yang lebih baik. Mereka seharusnya tidak terulang selama tekanan darah tinggi terus dikelola.
9. Sakit kepala berulang
Sakit kepala berulang, juga dikenal sebagai sakit kepala berlebihan, dapat terasa seperti sakit kepala yang tegang dan tegang, atau mereka mungkin merasa lebih sakit, seperti migrain.
Anda mungkin lebih rentan terhadap jenis sakit kepala ini jika Anda sering menggunakan penghilang rasa sakit OTC. Penggunaan yang berlebihan dari obat-obatan ini menyebabkan lebih banyak sakit kepala, bukan lebih sedikit.
Sakit kepala rebound lebih mungkin terjadi setiap kali pengobatan OTC seperti acetaminophen, ibuprofen, aspirin, dan naproxen digunakan lebih dari 15 hari dalam sebulan. Mereka juga lebih umum dengan obat-obatan yang mengandung kafein.
Satu-satunya pengobatan untuk sakit kepala rebound adalah dengan melepaskan diri dari obat-obatan yang Anda gunakan untuk mengontrol rasa sakit. Meskipun rasa sakit dapat memburuk pada awalnya, itu harus benar-benar mereda dalam beberapa hari.
Cara yang baik untuk mencegah sakit kepala berlebihan adalah dengan minum obat harian pencegahan yang tidak menyebabkan sakit kepala rebound dan mencegah terjadinya sakit kepala sejak awal.
10. Sakit kepala pasca-trauma
Sakit kepala pasca-trauma dapat terjadi setelah semua jenis cedera kepala. Sakit kepala ini terasa seperti migrain atau sakit kepala tipe tegang, dan biasanya berlangsung hingga 6 hingga 12 bulan setelah cedera Anda terjadi. Mereka bisa menjadi kronis.
Triptans, sumatriptan (Imitrex), beta-blocker, dan amitriptyline sering diresepkan untuk mengontrol rasa sakit dari sakit kepala ini.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Dalam banyak kasus, sakit kepala episodik akan hilang dalam 48 jam. Jika Anda mengalami sakit kepala yang berlangsung lebih dari dua hari atau peningkatan intensitas, Anda harus menemui dokter untuk meminta bantuan.
Jika Anda mengalami sakit kepala lebih dari 15 hari di luar bulan selama jangka waktu tiga bulan, Anda mungkin memiliki kondisi sakit kepala yang kronis. Anda harus menemui dokter untuk mencari tahu apa yang salah, bahkan jika Anda mampu mengelola rasa sakit dengan aspirin atau ibuprofen.
Sakit kepala bisa menjadi gejala kondisi kesehatan yang lebih serius, dan beberapa memang membutuhkan pengobatan di luar pengobatan OTC dan pengobatan rumahan.
Sakit kepala tegang
Sakit kepala klaster
Migrain
Sakit kepala sekunder
Alergi atau sakit kepala sinus
Sakit kepala hormon
Sakit kepala kafein
Sakit kepala untuk berolah raga
Sakit kepala hipertensi
Sakit kepala Rebound
Sakit kepala pasca-trauma
Temui dokter Anda
Jenis sakit kepala
Banyak dari kita yang akrab dengan beberapa bentuk nyeri yang berdenyut, tidak nyaman, dan mengganggu dari sakit kepala. Ada berbagai jenis sakit kepala. Artikel ini akan menjelaskan 10 jenis sakit kepala yang berbeda:
sakit kepala tegang
sakit kepala klaster
migrain alergi atau sakit kepala sinus
sakit kepala hormon
sakit kepala kafein
sakit kepala tenaga
sakit kepala hipertensi
rebound sakit kepala
sakit kepala pasca-trauma
Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa hampir setiap orang mengalami sakit kepala sesekali.
Meskipun sakit kepala dapat didefinisikan sebagai rasa sakit "di setiap wilayah kepala," penyebab, durasi, dan intensitas rasa sakit ini dapat bervariasi sesuai dengan jenis sakit kepala.
Dalam beberapa kasus, sakit kepala mungkin memerlukan perhatian medis segera. Carilah perawatan medis segera jika Anda mengalami hal-hal berikut bersama dengan sakit kepala Anda:
leher kaku
ruam
sakit kepala terburuk yang pernah Anda alami
muntah
kebingungan
bicara cadel
demam 100,4 ° F (38 ° C) atau lebih tinggi
kelumpuhan di bagian tubuh Anda atau kehilangan penglihatan
Jika sakit kepala Anda kurang parah, baca terus untuk mengetahui cara mengidentifikasi jenis sakit kepala yang mungkin Anda alami dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala.
Sakit kepala primer yang paling umum
Sakit kepala primer terjadi ketika rasa sakit di kepala Anda adalah kondisi. Dengan kata lain, sakit kepala Anda tidak dipicu oleh sesuatu yang berhubungan dengan tubuh Anda, seperti penyakit atau alergi.
Sakit kepala ini bisa bersifat episodik atau kronis:
Sakit kepala episodik dapat terjadi begitu sering atau bahkan hanya sesekali. Mereka dapat bertahan dari setengah jam hingga beberapa jam.
Sakit kepala kronis lebih konsisten. Mereka terjadi hampir setiap hari di luar bulan dan dapat berlangsung selama berhari-hari. Dalam kasus ini, rencana manajemen nyeri diperlukan.
1. Sakit kepala tegang
Jika Anda mengalami sakit kepala karena tegang, Anda mungkin merasakan sensasi yang membosankan dan pegal di seluruh kepala Anda. Itu tidak berdenyut. Kelembutan atau sensitivitas di sekitar leher, dahi, kulit kepala, atau otot bahu juga mungkin terjadi.
Siapa pun bisa mengalami sakit kepala karena tegang, dan sering dipicu oleh stres.
Pereda nyeri over-the-counter (OTC) mungkin semua yang diperlukan untuk meringankan gejala sesekali Anda. Ini termasuk:
aspirin
ibuprofen (Advil)
naproxen (Aleve)
acetaminophen dan kafein, seperti Excedrin Tension Headache
Jika obat OTC tidak memberikan bantuan, dokter Anda dapat merekomendasikan obat resep. Ini dapat termasuk indometasin, meloxicam (Mobic), dan ketorolak.
Ketika sakit kepala tegang menjadi kronis, tindakan yang berbeda mungkin disarankan untuk mengatasi pemicu sakit kepala yang mendasarinya.
2. Sakit kepala klaster
Sakit kepala cluster ditandai dengan rasa terbakar dan menusuk yang parah. Mereka terjadi di sekitar atau di belakang satu mata atau di satu sisi wajah pada suatu waktu. Kadang-kadang pembengkakan, kemerahan, kemerahan, dan berkeringat dapat terjadi pada sisi yang terpengaruh oleh sakit kepala. Hidung tersumbat dan robekan mata juga sering terjadi pada sisi yang sama seperti sakit kepala.
Sakit kepala ini terjadi dalam suatu seri. Setiap sakit kepala individu dapat berlangsung dari 15 menit hingga tiga jam. Kebanyakan orang mengalami satu hingga empat sakit kepala per hari, biasanya sekitar waktu yang sama setiap hari, selama satu kelompok. Setelah satu sakit kepala sembuh, yang lain akan segera menyusul.
Serangkaian sakit kepala klaster bisa setiap hari selama berbulan-bulan sekaligus. Dalam beberapa bulan antar kelompok, individu bebas gejala. Sakit kepala cluster lebih sering terjadi pada musim semi dan musim gugur. Mereka juga tiga kali lebih umum pada pria.
Dokter tidak yakin apa yang menyebabkan sakit kepala klaster, tetapi mereka tahu beberapa cara efektif untuk mengobati gejala. Dokter Anda dapat merekomendasikan terapi oksigen, sumatriptan (Imitrex) atau anestesi lokal (lidocaine) untuk memberikan pereda nyeri.
Setelah diagnosis dibuat, dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk mengembangkan rencana pencegahan. Kortikosteroid, melatonin, topiramate (Topamax), dan calcium channel blockers dapat menyebabkan sakit kepala cluster Anda menjadi periode remisi.
3. Migran
Nyeri migrain adalah denyutan yang intens dari dalam kepala Anda. Rasa sakit ini bisa berlangsung selama berhari-hari. Sakit kepala secara signifikan membatasi kemampuan Anda untuk melakukan rutinitas harian Anda. Migren berdenyut dan biasanya satu sisi. Orang-orang dengan sakit kepala migrain sering peka terhadap cahaya dan suara. Mual dan muntah juga biasanya terjadi.
Beberapa migrain didahului oleh gangguan penglihatan. Sekitar satu dari lima orang akan mengalami gejala-gejala ini sebelum mulai sakit kepala. Dikenal sebagai aura, ini dapat menyebabkan Anda melihat:
lampu berkedip
lampu berkilauan
garis zigzag
bintang-bintang
titik buta
Maximum characters exceeded
5000/5000
1880 characters over 5000 maximum:
ses, they may be a sign of a serious underlying medication condition. 8. Hypertension headaches High blood pressure can cause you to have a headache, and this kind of headache signals an emergency. This occurs when your blood pressure becomes dangerously high. A hypertension headache will usually occur on both sides of your head and is typically worse with any activity. It often has a pulsating quality. You may also experience changes in vision, numbness or tingling, nosebleeds, chest pain, or shortness of breath. If you think you’re experiencing a hypertension headache, you should seek immediate medical attention. You’re more likely to develop this type of headache if you’re treating high blood pressure. These types of headaches typically go away soon after the blood pressure is under better control. They shouldn’t reoccur as long as high blood pressure continues to be managed. 9. Rebound headaches Rebound headaches, also known as medication overuse headaches, can feel like a dull, tension-type headache, or they may feel more intensely painful, like a migraine. You may be more susceptible to this type of headache if you frequently use OTC pain relievers. Overuse of these medications leads to more headaches, rather than fewer. Rebound headaches are likelier to occur any time OTC medications like acetaminophen, ibuprofen, aspirin, and naproxen are used more than 15 days out of a month. They’re also more common with medications that contain caffeine. The only treatment for rebound headaches is to wean yourself off of the medication that you’ve been taking to control pain. Although the pain may worsen at first, it should completely subside within a few days. A good way to prevent medication overuse headaches is to take a preventative daily medicine that doesn’t cause rebound headaches and prevents the headaches from occurring to begin with.
Aura bisa juga termasuk kesemutan di satu sisi wajah Anda atau di satu tangan dan kesulitan berbicara. Namun, gejala stroke juga dapat menyerupai migrain, jadi jika gejala-gejala ini baru untuk Anda, Anda harus segera mencari perhatian medis.
Migren mungkin terjadi di keluarga Anda, atau mereka dapat dikaitkan dengan kondisi sistem saraf lainnya. Wanita tiga kali lebih mungkin terkena migrain dibandingkan pria. Orang dengan gangguan stres pasca-trauma juga memiliki peningkatan risiko migrain.
Faktor lingkungan tertentu, seperti gangguan tidur, dehidrasi, melewatkan makan, beberapa makanan, fluktuasi hormon, dan paparan bahan kimia adalah pemicu migrain yang umum.
Jika penghilang rasa sakit OTC tidak mengurangi rasa sakit migrain Anda selama serangan, dokter Anda mungkin akan meresepkan triptans. Triptans adalah obat yang mengurangi peradangan dan mengubah aliran darah di dalam otak Anda. Mereka datang dalam bentuk semprotan hidung, pil, dan suntikan.
Pilihan populer meliputi:
sumatriptan (Imitrex)
rizatriptan (Maxalt)
rizatriptan (Axert)
Jika Anda mengalami sakit kepala yang melemahkan lebih dari tiga hari dalam sebulan, sakit kepala yang agak melemahkan empat hari dalam sebulan, atau sakit kepala setidaknya enam hari per bulan, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengambil obat setiap hari untuk mencegah sakit kepala Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa obat pencegahan secara signifikan kurang dimanfaatkan. Hanya 3 hingga 13 persen dari mereka yang mengalami migrain mengambil obat pencegahan, sementara hingga 38 persen benar-benar membutuhkannya. Mencegah migrain sangat meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas.
Obat pencegahan yang berguna termasuk:
propranolol (Inderal)
metoprolol (Toprol)
topiramate (Topamax)
amitriptyline
Sakit kepala sekunder yang paling umum
Sakit kepala sekunder adalah gejala dari sesuatu yang lain yang terjadi di tubuh Anda. Jika pemicu sakit kepala sekunder Anda sedang berlangsung, itu bisa menjadi kronis. Mengobati penyebab utama umumnya membawa bantuan sakit kepala.
4. Sakit kepala alergi atau sinus
Sakit kepala kadang terjadi sebagai akibat dari reaksi alergi. Rasa sakit akibat sakit kepala ini sering terpusat di daerah sinus Anda dan di bagian depan kepala Anda.
Sakit kepala migrain sering salah didiagnosis sebagai sakit kepala sinus. Bahkan, hingga 90 persen dari "sakit kepala sinus" sebenarnya adalah migrain. Orang yang memiliki alergi musiman kronis atau sinusitis rentan terhadap jenis sakit kepala ini.
Sakit kepala sinus diobati dengan menipiskan lendir yang menumpuk dan menyebabkan tekanan sinus. Semprotan steroid hidung, dekongestan OTC seperti phenylephrine (Sudafed PE), atau antihistamin seperti cetirizine (Zyrtec D Allergy + Congestion) dapat membantu dengan ini.
Sakit kepala sinus juga bisa menjadi gejala infeksi sinus. Dalam kasus ini, dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik untuk membersihkan infeksi dan meredakan sakit kepala dan gejala lainnya.
5. Sakit kepala Hormon
Wanita biasanya mengalami sakit kepala yang terkait dengan fluktuasi hormon. Menstruasi, pil KB, dan kehamilan semua mempengaruhi kadar estrogen Anda, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala yang terkait secara khusus dengan siklus menstruasi juga dikenal sebagai migrain menstrual. Ini dapat terjadi tepat sebelum, selama, atau tepat setelah menstruasi, serta selama ovulasi.
Pereda nyeri OTC seperti naproxen (Aleve) atau obat resep seperti frovatripan (Frova) dapat berfungsi untuk mengendalikan rasa sakit ini.
Diperkirakan bahwa sekitar 60 persen wanita dengan migrain juga mengalami migrain menstrual, sehingga pengobatan alternatif mungkin memiliki peran dalam mengurangi sakit kepala secara keseluruhan per bulan. Teknik relaksasi, yoga, akupunktur, dan makan diet yang dimodifikasi dapat membantu mencegah sakit kepala migrain.
6. Sakit kepala kafein
Kafein mempengaruhi aliran darah ke otak Anda. Memiliki terlalu banyak dapat memberi Anda sakit kepala, seperti bisa berhenti "kalkun dingin" kafein. Orang-orang yang memiliki migrain sering beresiko memicu sakit kepala karena penggunaan kafein mereka.
Ketika Anda terbiasa mengekspos otak Anda ke sejumlah kafein tertentu, stimulan, setiap hari, Anda mungkin akan sakit kepala jika tidak memperbaiki kafein. Ini mungkin karena kafein mengubah kimia otak Anda, dan penarikan dari itu dapat memicu sakit kepala.
Tidak semua orang yang mengurangi kafein akan mengalami sakit kepala. Menjaga asupan kafein Anda pada tingkat yang stabil dan wajar - atau berhenti sepenuhnya - dapat mencegah terjadinya sakit kepala ini.
7. Perasaan sakit kepala
Perasaan sakit kepala terjadi dengan cepat setelah periode aktivitas fisik yang intens. Angkat berat badan, berlari, dan hubungan seksual adalah pemicu umum untuk sakit kepala tenaga. Diperkirakan bahwa kegiatan ini menyebabkan peningkatan aliran darah ke tengkorak Anda, yang dapat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut di kedua sisi kepala Anda.
Sakit kepala tenaga tidak semestinya bertahan terlalu lama. Jenis sakit kepala ini biasanya hilang dalam beberapa menit atau beberapa jam. Analgesik, seperti aspirin dan ibuprofen (Advil), seharusnya meringankan gejala Anda.
Jika Anda terserang sakit kepala, pastikan untuk menemui dokter Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merupakan tanda kondisi obat yang mendasarinya yang serius.
8. Sakit kepala hipertensi
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan Anda mengalami sakit kepala, dan sakit kepala semacam ini menandakan keadaan darurat. Ini terjadi ketika tekanan darah Anda menjadi sangat tinggi.
Sakit kepala hipertensi biasanya akan terjadi di kedua sisi kepala Anda dan biasanya lebih buruk dengan aktivitas apa pun. Ia sering memiliki kualitas denyutan. Anda mungkin juga mengalami perubahan penglihatan, mati rasa atau kesemutan, mimisan, nyeri dada, atau sesak napas.
Jika Anda berpikir Anda mengalami sakit kepala hipertensi, Anda harus mencari perhatian medis segera.
Anda lebih mungkin mengembangkan jenis sakit kepala ini jika Anda merawat tekanan darah tinggi.
Jenis sakit kepala ini biasanya hilang segera setelah tekanan darah berada di bawah kendali yang lebih baik. Mereka seharusnya tidak terulang selama tekanan darah tinggi terus dikelola.
9. Sakit kepala berulang
Sakit kepala berulang, juga dikenal sebagai sakit kepala berlebihan, dapat terasa seperti sakit kepala yang tegang dan tegang, atau mereka mungkin merasa lebih sakit, seperti migrain.
Anda mungkin lebih rentan terhadap jenis sakit kepala ini jika Anda sering menggunakan penghilang rasa sakit OTC. Penggunaan yang berlebihan dari obat-obatan ini menyebabkan lebih banyak sakit kepala, bukan lebih sedikit.
Sakit kepala rebound lebih mungkin terjadi setiap kali pengobatan OTC seperti acetaminophen, ibuprofen, aspirin, dan naproxen digunakan lebih dari 15 hari dalam sebulan. Mereka juga lebih umum dengan obat-obatan yang mengandung kafein.
Satu-satunya pengobatan untuk sakit kepala rebound adalah dengan melepaskan diri dari obat-obatan yang Anda gunakan untuk mengontrol rasa sakit. Meskipun rasa sakit dapat memburuk pada awalnya, itu harus benar-benar mereda dalam beberapa hari.
Cara yang baik untuk mencegah sakit kepala berlebihan adalah dengan minum obat harian pencegahan yang tidak menyebabkan sakit kepala rebound dan mencegah terjadinya sakit kepala sejak awal.
10. Sakit kepala pasca-trauma
Sakit kepala pasca-trauma dapat terjadi setelah semua jenis cedera kepala. Sakit kepala ini terasa seperti migrain atau sakit kepala tipe tegang, dan biasanya berlangsung hingga 6 hingga 12 bulan setelah cedera Anda terjadi. Mereka bisa menjadi kronis.
Triptans, sumatriptan (Imitrex), beta-blocker, dan amitriptyline sering diresepkan untuk mengontrol rasa sakit dari sakit kepala ini.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Dalam banyak kasus, sakit kepala episodik akan hilang dalam 48 jam. Jika Anda mengalami sakit kepala yang berlangsung lebih dari dua hari atau peningkatan intensitas, Anda harus menemui dokter untuk meminta bantuan.
Jika Anda mengalami sakit kepala lebih dari 15 hari di luar bulan selama jangka waktu tiga bulan, Anda mungkin memiliki kondisi sakit kepala yang kronis. Anda harus menemui dokter untuk mencari tahu apa yang salah, bahkan jika Anda mampu mengelola rasa sakit dengan aspirin atau ibuprofen.
Sakit kepala bisa menjadi gejala kondisi kesehatan yang lebih serius, dan beberapa memang membutuhkan pengobatan di luar pengobatan OTC dan pengobatan rumahan.
7 Makanan untuk Membantu Refluks Asam Anda
Diet dan nutrisi untuk GERD
Refluks asam terjadi ketika ada aliran balik asam dari lambung ke esofagus. Ini terjadi secara umum tetapi dapat menyebabkan komplikasi atau gejala yang merepotkan, seperti sakit maag.
Salah satu alasan ini terjadi adalah bahwa sfingter esofagus bawah (LES) melemah atau rusak. Biasanya LES menutup untuk mencegah makanan di perut bergerak naik ke kerongkongan.
Makanan yang Anda makan memengaruhi jumlah asam yang dihasilkan oleh lambung Anda. Makan jenis makanan yang tepat adalah kunci untuk mengendalikan refluks asam atau gastroesophageal reflux disease (GERD), bentuk refluks asam yang parah dan kronis.
Makanan yang dapat membantu mengurangi gejala Anda
Gejala refluks dapat terjadi akibat asam lambung yang menyentuh esofagus dan menyebabkan iritasi dan nyeri. Jika Anda memiliki terlalu banyak asam, Anda dapat memasukkan makanan spesifik ini ke dalam diet Anda untuk mengelola gejala refluks asam.
1. Sayuran
Sayuran secara alami rendah lemak dan gula, dan mereka membantu mengurangi asam lambung. Pilihan yang baik termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, dan itu adalah perawatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya. Anda dapat menambahkan akar jahe parut atau irisan ke resep atau smoothie atau minum teh jahe untuk meredakan gejala.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah sarapan favorit, gandum utuh, dan sumber serat yang sangat baik. Oatmeal dapat menyerap asam di lambung dan mengurangi gejala refluks. Pilihan serat lainnya termasuk roti gandum dan beras whole-grain.
4. Buah nonkantus
Buah nonkantus, termasuk buah melon, pisang, apel, dan pir, cenderung kurang memicu gejala refluks daripada buah-buahan asam.
5. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan mengurangi gejala refluks asam. Coba mereka panggang, dipanggang, dibakar, atau direbus.
6. Putih telur
Putih telur adalah pilihan yang bagus. Jauhi kuning telur, meskipun, yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.
7. Lemak sehat
Sumber lemak sehat termasuk alpukat, walnut, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan gantilah dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.
Menemukan pemicu Anda
Mulas adalah gejala umum refluks asam dan GERD. Anda dapat mengembangkan sensasi terbakar di perut atau dada setelah makan makanan lengkap atau makanan tertentu. GERD juga dapat menyebabkan muntah atau regurgitasi ketika asam bergerak ke esofagus Anda.
Gejala lain termasuk:
batuk kering
sakit tenggorokan
kembung
bersendawa atau cegukan
kesulitan menelan
benjolan di tenggorokan
Banyak orang dengan GERD menemukan bahwa makanan tertentu memicu gejala mereka. Tidak ada diet tunggal yang dapat mencegah semua gejala GERD, dan pemicu makanan berbeda untuk semua orang.
Untuk mengidentifikasi pemicu individu Anda, simpan buku harian makanan dan lacak yang berikut:
makanan apa yang kamu makan
jam berapa kamu makan
gejala apa yang Anda alami
Simpan buku harian setidaknya selama seminggu. Sangat membantu untuk melacak makanan Anda untuk waktu yang lebih lama jika diet Anda bervariasi. Anda dapat menggunakan buku harian itu untuk mengidentifikasi makanan dan minuman tertentu yang memengaruhi GERD Anda.
Juga, saran diet dan nutrisi di sini adalah titik awal untuk merencanakan makanan Anda. Gunakan panduan ini bersama jurnal makanan dan rekomendasi dari dokter Anda. Tujuannya adalah untuk meminimalkan dan mengendalikan gejala Anda.
Makanan pemicu umum untuk orang-orang dengan refluks
Meskipun dokter memperdebatkan makanan apa yang sebenarnya menyebabkan gejala refluks, makanan tertentu telah terbukti menyebabkan masalah bagi banyak orang. Untuk mengontrol gejala Anda, Anda bisa mulai dengan menghilangkan makanan berikut dari diet Anda.
Makanan tinggi lemak
Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyebabkan LES menjadi rileks, memungkinkan lebih banyak asam lambung naik ke esofagus. Makanan-makanan ini juga menunda pengosongan perut.
Makan makanan berlemak tinggi menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk gejala refluks, sehingga mengurangi total asupan lemak harian Anda dapat membantu.
Makanan berikut ini memiliki kandungan lemak tinggi. Hindari ini atau makan dengan hemat:
kentang goreng dan onion ring
produk susu penuh lemak, seperti mentega, susu murni, keju biasa, dan krim asam
lemak atau gorengan daging sapi, babi, atau domba
lemak bacon, lemak ham, dan lemak babi
makanan penutup atau makanan ringan seperti es krim dan keripik kentang
saus krim, gravies, dan saus salad krim
makanan berminyak dan berminyak
Tomat dan buah jeruk
Buah dan sayuran sangat penting dalam diet sehat. Tetapi buah-buahan tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk gejala GERD, terutama buah-buahan yang sangat asam. Jika Anda sering mengalami refluks asam, Anda harus mengurangi atau menghilangkan asupan makanan berikut ini:
jeruk
jeruk bali
jeruk lemon
jeruk nipis
nanas
tomat
saus tomat atau makanan yang menggunakannya, seperti pizza dan cabai
salsa
Cokelat
Cokelat mengandung bahan yang disebut methylxanthine. Ini telah ditunjukkan untuk mengendurkan otot polos di LES dan meningkatkan refluks.
Bawang putih, bawang, dan makanan pedas
Makanan pedas dan tajam, seperti bawang dan bawang putih, memicu gejala sakit maag pada banyak orang.
Makanan ini tidak akan memicu refluks pada semua orang. Tetapi jika Anda makan banyak bawang atau bawang putih, pastikan untuk melacak makanan Anda dengan hati-hati di buku harian Anda. Beberapa makanan ini, bersama dengan makanan pedas, dapat mengganggu Anda lebih dari makanan lain.
Kafein
Orang-orang dengan refluks asam dapat melihat gejala mereka beraksi setelah kopi pagi mereka. Ini karena kafein adalah pemicu terjadinya refluks asam.
daun mint
Mint dan produk dengan rasa mint, seperti permen karet dan permen napas, juga dapat memicu gejala refluks asam.
Pilihan lain
Meskipun daftar di atas menyertakan pemicu umum, Anda mungkin memiliki intoleransi unik terhadap makanan lain. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menghilangkan makanan berikut selama tiga sampai empat minggu untuk melihat apakah gejala membaik: produk berbasis susu, tepung seperti roti dan biskuit, dan protein whey.
Mengubah gaya hidup
Selain mengendalikan gejala refluks dengan diet dan nutrisi, Anda dapat mengelola gejala dengan perubahan gaya hidup. Coba kiat-kiat ini:
Minum antasida dan obat lain yang mengurangi produksi asam. Temukan antasida di sini.
Kunyah permen karet yang tidak mengandung peppermint atau spearmint.
Hindari alkohol.
Berhenti merokok.
Jangan makan terlalu banyak.
Tetap tegak setidaknya dua jam setelah makan.
Jangan makan selama tiga hingga empat jam sebelum tidur.
Angkat kepala tempat tidur Anda empat hingga enam inci untuk mengurangi gejala refluks saat tidur.
Apa kata penelitian itu
Tidak ada diet yang terbukti dapat mencegah GERD. Namun, makanan tertentu dapat meredakan gejala pada beberapa orang.
Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat, khususnya dalam bentuk buah dan sayuran, dapat melindungi terhadap GERD. Tetapi para ilmuwan belum yakin bagaimana serat mencegah gejala GERD.
Meningkatkan serat makanan Anda pada umumnya merupakan ide yang bagus. Selain membantu dengan gejala GERD, serat juga mengurangi risiko:
Kolesterol Tinggi
gula darah yang tidak terkontrol
hemoroid dan masalah usus lainnya
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah makanan tertentu harus menjadi bagian dari diet Anda. Makanan yang membantu meningkatkan refluks asam untuk satu orang mungkin menjadi masalah bagi orang lain.
Bekerja dengan dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan diet untuk mengontrol atau mengurangi gejala Anda.
Bagaimana prospek untuk GERD?
Orang-orang dengan GERD biasanya dapat mengelola gejala mereka dengan perubahan gaya hidup dan obat-obatan yang dijual bebas.
Bicarakan dengan dokter Anda jika perubahan gaya hidup dan obat tidak memperbaiki gejala. Dokter Anda dapat merekomendasikan obat resep, atau dalam kasus yang ekstrim, operasi.
Refluks asam terjadi ketika ada aliran balik asam dari lambung ke esofagus. Ini terjadi secara umum tetapi dapat menyebabkan komplikasi atau gejala yang merepotkan, seperti sakit maag.
Salah satu alasan ini terjadi adalah bahwa sfingter esofagus bawah (LES) melemah atau rusak. Biasanya LES menutup untuk mencegah makanan di perut bergerak naik ke kerongkongan.
Makanan yang Anda makan memengaruhi jumlah asam yang dihasilkan oleh lambung Anda. Makan jenis makanan yang tepat adalah kunci untuk mengendalikan refluks asam atau gastroesophageal reflux disease (GERD), bentuk refluks asam yang parah dan kronis.
Makanan yang dapat membantu mengurangi gejala Anda
Gejala refluks dapat terjadi akibat asam lambung yang menyentuh esofagus dan menyebabkan iritasi dan nyeri. Jika Anda memiliki terlalu banyak asam, Anda dapat memasukkan makanan spesifik ini ke dalam diet Anda untuk mengelola gejala refluks asam.
1. Sayuran
Sayuran secara alami rendah lemak dan gula, dan mereka membantu mengurangi asam lambung. Pilihan yang baik termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, dan itu adalah perawatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya. Anda dapat menambahkan akar jahe parut atau irisan ke resep atau smoothie atau minum teh jahe untuk meredakan gejala.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah sarapan favorit, gandum utuh, dan sumber serat yang sangat baik. Oatmeal dapat menyerap asam di lambung dan mengurangi gejala refluks. Pilihan serat lainnya termasuk roti gandum dan beras whole-grain.
4. Buah nonkantus
Buah nonkantus, termasuk buah melon, pisang, apel, dan pir, cenderung kurang memicu gejala refluks daripada buah-buahan asam.
5. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan mengurangi gejala refluks asam. Coba mereka panggang, dipanggang, dibakar, atau direbus.
6. Putih telur
Putih telur adalah pilihan yang bagus. Jauhi kuning telur, meskipun, yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.
7. Lemak sehat
Sumber lemak sehat termasuk alpukat, walnut, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan gantilah dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.
Menemukan pemicu Anda
Mulas adalah gejala umum refluks asam dan GERD. Anda dapat mengembangkan sensasi terbakar di perut atau dada setelah makan makanan lengkap atau makanan tertentu. GERD juga dapat menyebabkan muntah atau regurgitasi ketika asam bergerak ke esofagus Anda.
Gejala lain termasuk:
batuk kering
sakit tenggorokan
kembung
bersendawa atau cegukan
kesulitan menelan
benjolan di tenggorokan
Banyak orang dengan GERD menemukan bahwa makanan tertentu memicu gejala mereka. Tidak ada diet tunggal yang dapat mencegah semua gejala GERD, dan pemicu makanan berbeda untuk semua orang.
Untuk mengidentifikasi pemicu individu Anda, simpan buku harian makanan dan lacak yang berikut:
makanan apa yang kamu makan
jam berapa kamu makan
gejala apa yang Anda alami
Simpan buku harian setidaknya selama seminggu. Sangat membantu untuk melacak makanan Anda untuk waktu yang lebih lama jika diet Anda bervariasi. Anda dapat menggunakan buku harian itu untuk mengidentifikasi makanan dan minuman tertentu yang memengaruhi GERD Anda.
Juga, saran diet dan nutrisi di sini adalah titik awal untuk merencanakan makanan Anda. Gunakan panduan ini bersama jurnal makanan dan rekomendasi dari dokter Anda. Tujuannya adalah untuk meminimalkan dan mengendalikan gejala Anda.
Makanan pemicu umum untuk orang-orang dengan refluks
Meskipun dokter memperdebatkan makanan apa yang sebenarnya menyebabkan gejala refluks, makanan tertentu telah terbukti menyebabkan masalah bagi banyak orang. Untuk mengontrol gejala Anda, Anda bisa mulai dengan menghilangkan makanan berikut dari diet Anda.
Makanan tinggi lemak
Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyebabkan LES menjadi rileks, memungkinkan lebih banyak asam lambung naik ke esofagus. Makanan-makanan ini juga menunda pengosongan perut.
Makan makanan berlemak tinggi menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk gejala refluks, sehingga mengurangi total asupan lemak harian Anda dapat membantu.
Makanan berikut ini memiliki kandungan lemak tinggi. Hindari ini atau makan dengan hemat:
kentang goreng dan onion ring
produk susu penuh lemak, seperti mentega, susu murni, keju biasa, dan krim asam
lemak atau gorengan daging sapi, babi, atau domba
lemak bacon, lemak ham, dan lemak babi
makanan penutup atau makanan ringan seperti es krim dan keripik kentang
saus krim, gravies, dan saus salad krim
makanan berminyak dan berminyak
Tomat dan buah jeruk
Buah dan sayuran sangat penting dalam diet sehat. Tetapi buah-buahan tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk gejala GERD, terutama buah-buahan yang sangat asam. Jika Anda sering mengalami refluks asam, Anda harus mengurangi atau menghilangkan asupan makanan berikut ini:
jeruk
jeruk bali
jeruk lemon
jeruk nipis
nanas
tomat
saus tomat atau makanan yang menggunakannya, seperti pizza dan cabai
salsa
Cokelat
Cokelat mengandung bahan yang disebut methylxanthine. Ini telah ditunjukkan untuk mengendurkan otot polos di LES dan meningkatkan refluks.
Bawang putih, bawang, dan makanan pedas
Makanan pedas dan tajam, seperti bawang dan bawang putih, memicu gejala sakit maag pada banyak orang.
Makanan ini tidak akan memicu refluks pada semua orang. Tetapi jika Anda makan banyak bawang atau bawang putih, pastikan untuk melacak makanan Anda dengan hati-hati di buku harian Anda. Beberapa makanan ini, bersama dengan makanan pedas, dapat mengganggu Anda lebih dari makanan lain.
Kafein
Orang-orang dengan refluks asam dapat melihat gejala mereka beraksi setelah kopi pagi mereka. Ini karena kafein adalah pemicu terjadinya refluks asam.
daun mint
Mint dan produk dengan rasa mint, seperti permen karet dan permen napas, juga dapat memicu gejala refluks asam.
Pilihan lain
Meskipun daftar di atas menyertakan pemicu umum, Anda mungkin memiliki intoleransi unik terhadap makanan lain. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menghilangkan makanan berikut selama tiga sampai empat minggu untuk melihat apakah gejala membaik: produk berbasis susu, tepung seperti roti dan biskuit, dan protein whey.
Mengubah gaya hidup
Selain mengendalikan gejala refluks dengan diet dan nutrisi, Anda dapat mengelola gejala dengan perubahan gaya hidup. Coba kiat-kiat ini:
Minum antasida dan obat lain yang mengurangi produksi asam. Temukan antasida di sini.
Kunyah permen karet yang tidak mengandung peppermint atau spearmint.
Hindari alkohol.
Berhenti merokok.
Jangan makan terlalu banyak.
Tetap tegak setidaknya dua jam setelah makan.
Jangan makan selama tiga hingga empat jam sebelum tidur.
Angkat kepala tempat tidur Anda empat hingga enam inci untuk mengurangi gejala refluks saat tidur.
Apa kata penelitian itu
Tidak ada diet yang terbukti dapat mencegah GERD. Namun, makanan tertentu dapat meredakan gejala pada beberapa orang.
Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat, khususnya dalam bentuk buah dan sayuran, dapat melindungi terhadap GERD. Tetapi para ilmuwan belum yakin bagaimana serat mencegah gejala GERD.
Meningkatkan serat makanan Anda pada umumnya merupakan ide yang bagus. Selain membantu dengan gejala GERD, serat juga mengurangi risiko:
Kolesterol Tinggi
gula darah yang tidak terkontrol
hemoroid dan masalah usus lainnya
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah makanan tertentu harus menjadi bagian dari diet Anda. Makanan yang membantu meningkatkan refluks asam untuk satu orang mungkin menjadi masalah bagi orang lain.
Bekerja dengan dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan diet untuk mengontrol atau mengurangi gejala Anda.
Bagaimana prospek untuk GERD?
Orang-orang dengan GERD biasanya dapat mengelola gejala mereka dengan perubahan gaya hidup dan obat-obatan yang dijual bebas.
Bicarakan dengan dokter Anda jika perubahan gaya hidup dan obat tidak memperbaiki gejala. Dokter Anda dapat merekomendasikan obat resep, atau dalam kasus yang ekstrim, operasi.
Bagaimana Kentut
Mungkin ada saat-saat ketika Anda merasa kembung dan tidak nyaman karena gas yang terperangkap.
Pose yoga tertentu dapat membantu Anda melepaskan udara. Yoga membantu relaksasi di seluruh tubuh. Santai tubuh Anda, dan terutama usus dan usus Anda, dapat membantu Anda melewati gas.
Makan makanan tertentu juga bisa membantu.
Yoga berpose
Berikut beberapa pose yang dapat menargetkan area tubuh Anda yang dapat membantu Anda melewati gas. Terserah Anda, tetapi Anda mungkin ingin mempraktekkan pose-pose ini, atau asana, secara pribadi.
Anda dapat memilih untuk menahan asana ini untuk waktu yang lama.
Bayar perhatian khusus pada cara Anda bernapas, dan berlatih bernafas dalam-dalam. Setiap kali menarik napas, biarkan perut Anda mengembang. Gambarlah pusar Anda ke arah tulang belakang Anda setiap kali menghembuskan napas.
1. Pose Menghilangkan Angin (Pawanmuktasana)
Pose ini akan membantu Anda merilekskan perut, pinggul, paha, dan bokong Anda.
Berbaringlah di punggung dan angkat kaki Anda hingga 90 derajat.
Tekuk kedua lutut dan bawa paha ke dalam perut Anda.
Pertahankan lutut dan mata kaki Anda bersatu.
Bawa tanganmu di sekitar kakimu.
Genggam kedua tangan Anda atau pegang siku Anda.
Angkat leher Anda dan selipkan dagu Anda ke dada Anda atau bawa ke lutut Anda.
Mulai dengan menahan pose ini selama 20 detik. Tingkatkan secara bertahap hingga 1 menit. Jaga kepala Anda di lantai jika lebih nyaman. Anda juga dapat melakukan pose dengan satu kaki dalam satu waktu.
2. Pose anak (Balasana)
Asana ini melemaskan punggung bawah, pinggul, dan kaki Anda. Itu diyakini memijat organ-organ internal Anda.
Datanglah ke posisi berlutut dan duduk kembali di tumit Anda.
Sesuaikan lutut Anda hingga selebar pinggul atau sedikit lebih lebar.
Perlahan-lahan letakkan tangan Anda di depan Anda saat Anda membungkuk di pinggul.
Biarkan tubuh Anda beristirahat di atas paha Anda.
Panjangkan kembali leher Anda dan taruh dahi Anda di lantai.
Anda dapat menjaga lengan Anda diperpanjang atau membawa mereka di samping tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Biarkan perut Anda jatuh ke kaki Anda. Pertahankan tekanan lembut ke area ini.
Beristirahatlah dalam pose ini hingga 5 menit.
Untuk meningkatkan tekanan ke perut Anda, Anda bisa membuat kepalan tangan dengan tangan. Letakkan di kedua sisi perut bagian bawah Anda sebelum membungkuk ke depan.
3. Duduk Membungkuk (Paschimottanasana)
Pose ini meningkatkan pencernaan dan melemaskan tubuh.
Duduklah dengan bagian bawah Anda di atas selimut yang terlipat atau bantal dengan kaki Anda terentang di depan Anda.
Tekan melalui tumit Anda dan tarik jari-jari kaki Anda kembali ke arah tulang kering Anda. Anda bisa sedikit menekuk lutut.
Letakkan tangan Anda di samping tubuh dan tekan ke lantai saat Anda memanjangkan tulang belakang.
Buka pusat jantung Anda saat Anda berakar ke tulang duduk Anda.
Pada napas, perlahan-lahan bergantung pada pinggul dan lipat ke depan.
Jalankan tangan Anda di samping tubuh Anda. Istirahatkan mereka di lantai atau di kaki Anda. Anda juga dapat menggenggam tangan Anda di sekitar kaki Anda.
Dengan setiap menarik napas, angkat tubuh Anda sedikit dan memanjangkan tulang belakang Anda.
Pada setiap menghembuskan napas, rendahkan diri Anda lebih dalam ke posenya.
Tetap dalam pose ini hingga 3 menit. Jika Anda ingin memperdalam peregangan, gunakan tali di sekitar telapak kaki Anda.
4. Memutar posisi Twist Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)
Pose ini dianggap memperbaiki pencernaan dengan memijat, meregangkan, dan mengencangkan organ dalam Anda.
Berbaring telentang dan tekuk lutut untuk membawa kaki ke dalam dada.
Rentangkan lengan Anda ke samping agar sejajar dengan bahu Anda.
Jaga telapak tangan Anda menghadap ke bawah.
Buang napas saat Anda membawa kaki ke sisi kanan.
Jaga lutut Anda sedekat mungkin. Lutut Anda harus di tingkat pinggul.
Gunakan tangan kanan Anda untuk menekan ke lutut kanan Anda.
Putar pandangan Anda untuk melihat ke sisi kiri. Anda juga bisa menjaga leher Anda netral atau melihat ke kanan.
Tahan pose ini setidaknya selama 30 detik, lalu ulangi pada sisi yang berlawanan.
5. Happy Baby pose (Ananda Balasana)
Pose ini membentang pangkal paha dan punggung bawah Anda. Ini membantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran.
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk di sepanjang sisi tubuh dan telapak kaki menghadap ke langit-langit.
Biarkan punggung bawah Anda meratakan di sepanjang lantai. Jangan mundur ke bahu Anda.
Bawa tangan Anda ke luar kaki Anda.
Gunakan tangan Anda untuk menarik kaki ke bawah seolah-olah Anda ingin membawa lutut ke lantai.
Tekan ke tangan Anda melalui telapak kaki Anda untuk menciptakan resistensi.
Tetap dalam pose ini hingga 1 menit. Dalam pose ini, Anda dapat menjaga tangan di paha atau kaki bagian bawah jika lebih nyaman. Anda juga dapat menggunakan tali di sekitar lengkungan kaki Anda jika Anda kesulitan meraih kaki Anda.
Makanan dan minuman yang bisa membantu Anda kentut
Makanan dan minuman tertentu dapat membantu Anda melewatkan gas. Ini termasuk:
minuman berkarbonasi
pemanis buatan
gusi
kacang polong
produk susu
makanan berlemak
buah kering dan segar
sayuran cruciferous
makanan berserat tinggi
daging
gandum
gila
Garis bawah
Sementara kentut dianggap tidak sopan secara sosial, itu adalah bagian alami dari kehidupan. Itu juga bisa menjadi tanda bahwa Anda makan makanan sehat. Selama tidak berlebihan atau ditambah dengan ketidaknyamanan perut yang parah, membiarkan diri Anda kentut itu sehat.
Pose yoga tertentu dapat membantu Anda melepaskan udara. Yoga membantu relaksasi di seluruh tubuh. Santai tubuh Anda, dan terutama usus dan usus Anda, dapat membantu Anda melewati gas.
Makan makanan tertentu juga bisa membantu.
Yoga berpose
Berikut beberapa pose yang dapat menargetkan area tubuh Anda yang dapat membantu Anda melewati gas. Terserah Anda, tetapi Anda mungkin ingin mempraktekkan pose-pose ini, atau asana, secara pribadi.
Anda dapat memilih untuk menahan asana ini untuk waktu yang lama.
Bayar perhatian khusus pada cara Anda bernapas, dan berlatih bernafas dalam-dalam. Setiap kali menarik napas, biarkan perut Anda mengembang. Gambarlah pusar Anda ke arah tulang belakang Anda setiap kali menghembuskan napas.
1. Pose Menghilangkan Angin (Pawanmuktasana)
Pose ini akan membantu Anda merilekskan perut, pinggul, paha, dan bokong Anda.
Berbaringlah di punggung dan angkat kaki Anda hingga 90 derajat.
Tekuk kedua lutut dan bawa paha ke dalam perut Anda.
Pertahankan lutut dan mata kaki Anda bersatu.
Bawa tanganmu di sekitar kakimu.
Genggam kedua tangan Anda atau pegang siku Anda.
Angkat leher Anda dan selipkan dagu Anda ke dada Anda atau bawa ke lutut Anda.
Mulai dengan menahan pose ini selama 20 detik. Tingkatkan secara bertahap hingga 1 menit. Jaga kepala Anda di lantai jika lebih nyaman. Anda juga dapat melakukan pose dengan satu kaki dalam satu waktu.
2. Pose anak (Balasana)
Asana ini melemaskan punggung bawah, pinggul, dan kaki Anda. Itu diyakini memijat organ-organ internal Anda.
Datanglah ke posisi berlutut dan duduk kembali di tumit Anda.
Sesuaikan lutut Anda hingga selebar pinggul atau sedikit lebih lebar.
Perlahan-lahan letakkan tangan Anda di depan Anda saat Anda membungkuk di pinggul.
Biarkan tubuh Anda beristirahat di atas paha Anda.
Panjangkan kembali leher Anda dan taruh dahi Anda di lantai.
Anda dapat menjaga lengan Anda diperpanjang atau membawa mereka di samping tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Biarkan perut Anda jatuh ke kaki Anda. Pertahankan tekanan lembut ke area ini.
Beristirahatlah dalam pose ini hingga 5 menit.
Untuk meningkatkan tekanan ke perut Anda, Anda bisa membuat kepalan tangan dengan tangan. Letakkan di kedua sisi perut bagian bawah Anda sebelum membungkuk ke depan.
3. Duduk Membungkuk (Paschimottanasana)
Pose ini meningkatkan pencernaan dan melemaskan tubuh.
Duduklah dengan bagian bawah Anda di atas selimut yang terlipat atau bantal dengan kaki Anda terentang di depan Anda.
Tekan melalui tumit Anda dan tarik jari-jari kaki Anda kembali ke arah tulang kering Anda. Anda bisa sedikit menekuk lutut.
Letakkan tangan Anda di samping tubuh dan tekan ke lantai saat Anda memanjangkan tulang belakang.
Buka pusat jantung Anda saat Anda berakar ke tulang duduk Anda.
Pada napas, perlahan-lahan bergantung pada pinggul dan lipat ke depan.
Jalankan tangan Anda di samping tubuh Anda. Istirahatkan mereka di lantai atau di kaki Anda. Anda juga dapat menggenggam tangan Anda di sekitar kaki Anda.
Dengan setiap menarik napas, angkat tubuh Anda sedikit dan memanjangkan tulang belakang Anda.
Pada setiap menghembuskan napas, rendahkan diri Anda lebih dalam ke posenya.
Tetap dalam pose ini hingga 3 menit. Jika Anda ingin memperdalam peregangan, gunakan tali di sekitar telapak kaki Anda.
4. Memutar posisi Twist Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)
Pose ini dianggap memperbaiki pencernaan dengan memijat, meregangkan, dan mengencangkan organ dalam Anda.
Berbaring telentang dan tekuk lutut untuk membawa kaki ke dalam dada.
Rentangkan lengan Anda ke samping agar sejajar dengan bahu Anda.
Jaga telapak tangan Anda menghadap ke bawah.
Buang napas saat Anda membawa kaki ke sisi kanan.
Jaga lutut Anda sedekat mungkin. Lutut Anda harus di tingkat pinggul.
Gunakan tangan kanan Anda untuk menekan ke lutut kanan Anda.
Putar pandangan Anda untuk melihat ke sisi kiri. Anda juga bisa menjaga leher Anda netral atau melihat ke kanan.
Tahan pose ini setidaknya selama 30 detik, lalu ulangi pada sisi yang berlawanan.
5. Happy Baby pose (Ananda Balasana)
Pose ini membentang pangkal paha dan punggung bawah Anda. Ini membantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran.
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk di sepanjang sisi tubuh dan telapak kaki menghadap ke langit-langit.
Biarkan punggung bawah Anda meratakan di sepanjang lantai. Jangan mundur ke bahu Anda.
Bawa tangan Anda ke luar kaki Anda.
Gunakan tangan Anda untuk menarik kaki ke bawah seolah-olah Anda ingin membawa lutut ke lantai.
Tekan ke tangan Anda melalui telapak kaki Anda untuk menciptakan resistensi.
Tetap dalam pose ini hingga 1 menit. Dalam pose ini, Anda dapat menjaga tangan di paha atau kaki bagian bawah jika lebih nyaman. Anda juga dapat menggunakan tali di sekitar lengkungan kaki Anda jika Anda kesulitan meraih kaki Anda.
Makanan dan minuman yang bisa membantu Anda kentut
Makanan dan minuman tertentu dapat membantu Anda melewatkan gas. Ini termasuk:
minuman berkarbonasi
pemanis buatan
gusi
kacang polong
produk susu
makanan berlemak
buah kering dan segar
sayuran cruciferous
makanan berserat tinggi
daging
gandum
gila
Garis bawah
Sementara kentut dianggap tidak sopan secara sosial, itu adalah bagian alami dari kehidupan. Itu juga bisa menjadi tanda bahwa Anda makan makanan sehat. Selama tidak berlebihan atau ditambah dengan ketidaknyamanan perut yang parah, membiarkan diri Anda kentut itu sehat.
Langganan:
Postingan (Atom)